건강마을제작소

2005년 진해중앙성당 종도들의모후에 입단해서 활동하다가 2009년 진해 덕산동성당 순교자들의 모후로 전출. 18년간 성모님의 군단에서 행동단원으로 활동했다. 2023.2.16. 협조단원으로 전환요청이 받아 들여졌다. 개인적인 삶의 전환기에서 신경 쓸 일이 많고 바쁜 일상 탓에 결석이 잦았다. 간부(서기)로서 레지오 활동에 더 충실해야 하지만 실상은 반대였다. 잦은 결석은 쁘레시디움에 도움이 못되고 분위기를 망칠수 있어서 협조단원으로 전환 요청드렸다. 2023. 3월. 20년간의 보건소운동처방사로서 공직생활을 끝내고 SRT척추기능회복운동센터와 건강마을제작소를 동시 오픈한다. 이어서 노인주간보호센터도 운영할 것이다. 이 모든 것을 5년이상 차근차근 준비해 왔기에 두려움보다는 행동으로 옮길 용기가 생겼다. ..

신이 사람에게 준 최고의 선물 2가지는 중력과 근력입니다. 우리는 중력 때문에 움직이지 못할 때 근력 강화를 위해서 최선을 다합니다. 그러다 어느 정도 편안한 움직임 단계에 접어들면 중력을 무시하기 시작합니다. 이때부터 중력은 24시간 우리와 함께하면서 수시로 우리를 유혹합니다. 움직이지 말고 쉬어라!, 걷지 말고 앉아라! 앉지 말고 누워라! 끊임없이 속삭입니다. 꼭 기억합시다. 우리네 한평생의 생로병사는 중력과 근력의 싸움에서 승리와 패배가 결정됩니다. 중력을 이겨낼 근력이 없으면 자세라도 좋아야 하는데 자세마저 망가지면 우리 몸의 기둥 역할을 하는 대들보인 척주가 무너집니다. 척주가 무너지면 우리 몸의 움직임 기능 전체가 무너집니다. 기능회복을 위해서는 척추정렬부터 시작해서 신경근이완 과정을 거쳐 근..

크몽 ppt전문가 '조장오빠'님께 의뢰해서 제작 완료. 전체적으로 가독성 좋고 심플하다. 주문량 1,000부 제작 2/28일 인쇄소 발주. 3/1~2일 주소 라벨지출력 3/7일 연구소로 납품. 계산은. 나중에 사업자통장.카드발급해서 경비로지출.카다로긐

시골 보건소 공무원이 자발적 퇴직을 결심하면서 20년 동안 지역주민과 함께 걷기를 매개체로 건강마을로 변화시켜가는 이야기를 담고 있다. 퇴근후 늦은 밤이나 토~일요일에 틈틈이 시간 날 때마다 책쓰기를 시작한지 3년만에 드디어 초고가 완성되었다. 오늘은 이 초고를 출판사로 전달했다. 어떤 모습의 책으로 만들어질지 사뭇 기대가 크다. 앞서 출간한 2권의 책보다 더 많은 애정을 담았다. 나의 20년만이 아닌 주민의 20년도 고스란히 이 책속에 담았기 때문이다. 보건소에서 일한 20년이라는 시간을 정리하는 것은 어렵지 않으나 켜켜히 쌓인 인연들과 헤어진다는 점이 큰 아쉬움으로 다가온다. 아무쪼록 나의 인생2막에 큰 행운이 함께 하기를 기대하면서 초고를 출판사에 보내는 마음을 기록으로 남긴다.

생각만 하다가 끝내는 사람이 대부분이다. 첫번째 부류의 사람들은 실패의 두려움 때문에 실행을 못한다. 두번째 부류는 생각이 너무 많아서 실행을 하기 전에 더 좋은 새로운 생각이 끊이지 않고 계속 떠오르는 사람들이다. 결국 더 좋은 생각만 하다가 실행을 못한다. 성공은 try and fail에서 온다. 도전이라는 행동을 하지 않으면 영원히 성공은 없다. 로또 판매하는 가게에 이런 문구의 현수막이 걸려 있었다. "사야 걸린다" 로또를 사는 행동을 해야 1등이든 2등의 행운의 주인공이 될수 있다. 성공하고 싶은 간절함으로 행동하자!

20년간 보건소에 근무하면서 걷기를 매개로 주민과 함께한 소소한 이야기를 책으로 묶었다. 꾸준하게 기록한 메모와 사진들이 책쓰기 작업을 하는데 큰 도움이 되었다. 겉표지 그림을 직접 그렸다. 그림파일도 원고랑 같이 출판사로 보낼 생각이다. 이 그림이 표지에 반영되지 않겠지만, 저자가 원하는 표지는 이런 느낌이 묻어나면 좋겠다는 의견을 전달 할거다. 많은 사람이 걷기를 즐기는 4월초에 출간되기를 소망한다.

한파에 겨울비까지 내려 햇빛없는 날이 이어졌다. 영하의 기온으로 도로가 결빙되고 낙상이 많아진다는 뉴스가 들려온다. 주차장에서 복지관으로 이어지는 길에 야자수껍질로 만든 매트가 깔렸다. 복지관을 찾는 사람중에 노인들이 많다. 그들에게는 그 어떤 레드카펫 길보다 값진 길이다 노인낙상방지용 효도매트를 깔아주신다고 애써주신 모든분들께 감사를 드린다.

우리는 매일 휴대폰 배터리를 충전 한다. 심지어 예비 배터리까지 들고 다닌다. 휴대폰 배터리는 챙기면서 내몸의 기능을 책임지는 근육량은 충전하지 않는다. 팔다리허리목어깨 등 우리 몸의 모든 움직임은 근육이 책임지고 있다. 근육량 부족은 몸 전체 기능을 멈추게 한다. 근육량 충전은 휴대폰처럼 매일 안해도 된다. 이틀에 한번만 해도 된다. 얼마나 효율적인가? 게다가 충전기를 따로 들고 다닐 필요없이 어딜가나 있는 중력을 이용하면 된다. 얼마나 편리한가? 스쿼트, 런지, 푸쉬업, 레그라이즈, 플랭크, 클런치... 중력에 체중을 더해서 근육을 수축이완시킬때 잠깐 불편을 느낄 수 있다. 이같은 지구인의 불편한 중력체험은 누가 대신 해줄수 없다. 중력체험 활동이 꺼릴수록 병상으로 가는 시간이 앞당겨 질것이다. 격일..

건강과 연상되는 力자로 끝나는 단어. 어떤게 떠오르나요? 체력, 면역력, ...음~~~ 더 없나? 저는 여기까지^^ ㅋㅋ #1 앗! 방금 새로운 단어가 떠올랐다. 휴력♡ 체력과 휴력은 소떡소떡처럼 서로 딱 붙어 있다. 생김새도 비슷하다. 体力체력 休力휴력 #2 주인의 체력이 약해지면 휴력이 다가와 길게 한숨쉬며 한마디 한다. 휴~~~이제 무리하지 말고 식히세요. 이래서 휴식인가? #3 주말저녁이다. 주말과 휴일에는 휴력을 길러 봅시다. 그래야 월요일에 당신의 강건한 체력을 만날수 있습니다. 과로때문에 잇몸통증으로 고생한다는 지인을 생각하면서 한꼭지 남긴다.

"아이구 아이구" 이 소리는 "관절 상태가 안좋으니까 리폼 좀 해주세요" 라고 몸에서 보내는 싸인이다. 우리 몸이 굳어가는게 나이 탓이고, 운동부족 탓으로만 생각했다. 하지만 의외의 요인이 있다. 평생동안 사부작 사부작 쌓아 놓은 스트레스가 엄청 큰 영향을 미친다. 스트레칭을 하면 몸도 부드러워지고 시나브로 스트레스도 사라진다. 몸의 고장이 마음에서 시작되었음을 아는 사람은 명상을 통해 알아차림을 시도하고 스트레스원과 직면한다. 피할수 없으면 즐겨라는 말이 괜히 떠도는 것이 아니다. 어깨, 허리, 목 부위 근육과 관절 통증의 원인이 잘못된 자세(posture)라고 알고 있었다. 하지만 마음의 자세(attitude)도 통증유발인자라는 사실을 알아샤 한다. 이제부터 몸만 보지말고 마음도 함께 살피도록 조언해..