노르딕워킹 원데이클래스 후기

발란스짱 2025. 2. 27. 19:19

2029.02.27.09:30~11:30
노르딕워킹 초보자 1:1 원데이클래스. 총 4회중 마지막 4회째 수업을 진행했다.
그동안 수업내용 간단히 리뷰해 볼까요.

두근두근 1일차

#라운드숄더를 보이는 어깨와 경직된 목관절을 풀어주는 poles stretching
#폴 손잡이를 잡고 놓는 grip and release
#폴을 지면에 누르고 지면반력을 느끼는 pitching and ground reaction force
#팔을 뒤로 보내고 뻗고 들어 올리는 takeback and elevation with arm extension

알쏭달쏭 2일차

#(정지상태로, 혼자서->파트너와 함께) 양팔과 다리를  교차하면서 동시에 폴의 손잡이를 잡고 놓는 cross coordination at stop position
#(이동하면서, 혼자서->파트너와 함께) 양팔과 다리를  교차하면서 동시에 폴의 손잡이를 잡고 놓는 cross coordination while walking around
#폴 스트레칭 동작을 수정 보완하면서 정확하게  익히는 poles stretching brush up on

뚜벅뚜벅 3일차

#원, 투, 쓰리, 포, 홉스텝, 계단, 경사로 걷기
#보폭, 보간, 보각 익히는 stride, interpolation, step angle 연습
#노르딕워킹의 꽃_알파자세 익히기 ALFA technick

날아올라 4일차

오늘은 최종 정리하는 날이다.
그래서 오르막. 내리막, 계단, 오솔길, 낭떠러지 등 다양한 지형을 갖춘 웅천왜성을 선택했다.
지형의 특성별로 적절한 폴사용법, 스텝법을 지도했다.

4일차 실전트레킹..웅천왜성으로
임란때 안골포에서 수장된 42척. 그리고 조선수군에 밀리고 쫒겨 들어와 버티기 작전으로 쌓은 웅천왜성.
이 곳은 남문지구 아파트 입주민들의 산책로로 사랑받고 있다. 사부작~사부작~ 괜찮은 코스다.

낭떠러지 옛길에서 폴사용법

웅천왜성은 초입부터 오르막이다. 고진감래다.

확 트인 아라미르 골프장. 멋지다. 코로나때 현장역학조사차 수차례 방문했던 기억이 난다..정말 힘들었시유ㅠㅠ

실전트레킹을 위해 맞춤형 원데이클래스 강습을 희망하시는 분들은 폰으로 문자 연락주세요.
바쁘지만 우선적으로 전화드리겠습니다.
이 땅에 노르딕워킹을 가르치는 선생님들은 많습니다.
누군가에게 무엇을 가르치고 배우는 것은 단순한 행위일 수 있습니다. 하지만 그것으로 운명이 바뀔수도 있습니다.

저는 당신의 운명을 바꿔줄 능력은 안됩니다.
하지만
어제보다 건강한 오늘을 만들어 드릴수는 있습니다.
더 원하신다면
오늘보다 건강한 내일도
만들어 드릴 수 있습니다.

<그래서노르딕워킹합니다> 저자 박평문박사의
코칭 경험과 노하우를 선택하세요.