건강마을제작소 436

아이템개발비지원사업 신청서제출

창원시1인창조기업지원센터 총괄매니저님의 전화를 받았다. 내일이 마감인데 신청서 제출 안하고 뭐하고 있냐고?... 바쁜척! 하면서 지낸다고 깜박했다가 몇줄 적다가 또 깜박하기를 반복하고 있었다. 그러던중 전화를 받고 겨우 마무리는 했다. 하지만 뭔가 어슬프다. 내일 지원센터가서 도움을 받아서 수정보완해서 제출해야겠다. 입주업체들에게 어떻게든 도와주려는 실무자의 노력과 관심이 정말 힘이 된다. 1인기업체 대표는 외롭다. 혼자서 모든걸 해결해 가야 하는 과정이 쉽지 않다. 그래서 이렇게 애살맞게 챙겨주는 분들이 있어서 더더욱 고마움을 느낀다. 어느새 창업 5개월째 맞이하고 있다. 쉽지 않지만 시작할 때 새겼던 각오로 여전히 잘 해가고 있다. 3년의 항해를 각오하고 출항했다. 그리고 지금은 안전하고 멋진풍경이 ..

김해시보건소 걷기운동지도자양성교육

코로나 이후 첫 의뢰기관이다. 최선을 다하고 정성을 다했다. 기존에는 하루 3시간 3일동안 총 9시간 진행되는 교육과정을 압축해서 하루에ㅈ끝나는 5시간 과정으로 재구성 했다. 참가자도 만족하고 담당자도 만족하고 교육을 진행한 나도 만족했다. 한마디로 성공적이었다. 아래와 같은 모듈로 진행했다 #걷기가치재발견 #자세와 통증 #걷기바른자세 이론과실습 #걷기리더의 양성배경과 역할 #왜 걷기인가? #관계증진 리더십 #우리마을 우리가 디자인 한다(퍼실리테이션기반의 실습 워크숍)

KBS생로병사의비밀_맨발걷기편 촬영

포항시 북구보건소 건강증진팀과 KBS 생로병사의 비밀 제작팀의 협업으로 '맨발 걷기의 재발견'을 주제로 시민건강증진 프로젝트를 시작했다. 맨발걷기의 치유효과와 바른자세를 주제로 강연하고 이어서 영일대 해수욕장에서 맨발걷기동호인들과 함께 해변걷기를 즐기는 모습을 촬영을 했다. 걷기실습을 마치고나서 맨발걷기의 효과, 맨발걷기시 주의사항과 걷기운동의 기본자세 등에 대해서 방송팀과 촬영하고 인터뷰를 했다. PD님의 질문 내용에 대한 사전 귀뜸이나 공유없이 진행한 쌩~~라이브 인터뷰였지만 방송궁합(?)이 잘 맞은것 같다. 맨발걷기를 위한 인적, 물적 인프라조성에 정성을 다하는 포항시와 북구보건소 건강증진팀의 관심과 노력하는 모습이 부러웠다. 우리 동네도 조금만 신경쓰고 투자하면 좋을텐데 말이죠. 시민건강증진을 위..

몸이 먼저다. 체력을 길러라

#경남경총주관 청년취준생 희망플젝. 청년들에게 해 주고 말이 있었다. 드라마 미생의 명대사 중 하나다. #니가 이루싶은게 있다면 체력을 먼저 길레라. 종종 후반에 무너지는 이유, 회복이 더딘 이유, 실수 후 복구가 느린 이유.. 다 체력의 한계 때문이야. 이기고 싶다면, 이루고 싶다면., 충분히 견뎌 줄 몸을 먼저 만들어라. 정신력은 체력의 보호없이는 구호 밖에 안돼! 청년들이여, 체력을 기르자! 몸이 먼저다.

맨발걷기 원칙

오늘은 한국걷기노르딕워킹협회에서 2023년 발표한 맨발걷기 원칙을 소개합니다. 1) 보행거리, 보행속도보다 보행시간이 더 중요하다. 땅속의 음이온이 체내 들어와서 활성산소를 만나서 중화시키기 위해서는 40분정도 걸린다. 그래서 얼마의 거리를 걸었는가보다 맨발로 땅과 접지한 시간이 중요하다. 2) 물기가 있는 촉촉한 땅이 좋다. 지면의 수분층이 쿠션역할을 해기 때문에 발목,무릎 관절의 부담을 줄여준다. 3) 몸이 많이 안 좋은 사람은 걷지 말고 맨발로 의자에 앉아만 있어도 된다 4) 네박자 보행으로 발바닥 전체를 이용해서 걸으면서 체중을 분산시킨다. 네박자 보행은 뒷굼치~외측아치~횡아치~엄지발가락 순으로 땅을 누르면서 앞으로 걷는 것을 말한다. 위에 소개한 4가지 원칙을 기억하면서 맨발걷기를 즐겨보자. 글..