건강마을제작소

모래 특성상 폴이 쑥쑥 들어간다. 이 상태에서 폴 길이를 일반 평지와 같게 한다면 상체가 앞으로 숙여지고 지면반력을 제대로 이용하지 못한다. 따라서 일반 땅에 비해서 금방 피곤해진다. 결론은 해수욕장 모래사장에서는 폴의 길이를 2~3cm정도 더 길게해야 한다.

오늘은 한국걷기노르딕워킹협회에서 2023년 발표한 맨발걷기 원칙을 소개합니다. 1) 보행거리, 보행속도보다 보행시간이 더 중요하다. 땅속의 음이온이 체내 들어와서 활성산소를 만나서 중화시키기 위해서는 40분정도 걸린다. 그래서 얼마의 거리를 걸었는가보다 맨발로 땅과 접지한 시간이 중요하다. 2) 물기가 있는 촉촉한 땅이 좋다. 지면의 수분층이 쿠션역할을 해기 때문에 발목,무릎 관절의 부담을 줄여준다. 3) 몸이 많이 안 좋은 사람은 걷지 말고 맨발로 의자에 앉아만 있어도 된다 4) 네박자 보행으로 발바닥 전체를 이용해서 걸으면서 체중을 분산시킨다. 네박자 보행은 뒷굼치~외측아치~횡아치~엄지발가락 순으로 땅을 누르면서 앞으로 걷는 것을 말한다. 위에 소개한 4가지 원칙을 기억하면서 맨발걷기를 즐겨보자. 글..

진해목재체험장 대형버스주차장 맞은편 계단으로 오르는 오솔길이 있다. 이 길은 진해청소년수련원 외곽을 한바퀴 돌아 목재체험장 장미공원으로 내려오는 코스가 되겠다. earthing의 이론을 접하고 직접 체험하기 좋은 장소를 물색하던 중에 이곳을 찾았다. 나의 예상은 적중했다. 촉촉..