요즘
1주일에 5일, 하루에 300분 걷기를 뜻하는
1530걷기가 대세다.
하지만
우리는 하루 딱 10분 걷기!
준비운동으로 weight bearing 운동 10여가지와 스트레칭을 10분.
본운동으로 요리조리 이것저것 모아서 다양한 걷기운동 10분.
마무리운동으로 스트레칭 10분.
30분으로 완성하는 텐~텐~텐 운동이다.
운동 초보자들에게 안성맞춤이다.
걷기동아리 시작단계에서 적용하면 좋다.
지루하지 않도록 하고
30분이 금새 지나갔다고 아쉽다는 얘기가 나오도록
잼나게 구성하는 것이 관건이다.
함께 운동하는 사람들이
운동시간 좀 더 늘이자는 말이 나올때까지
10분으로 한다.
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