건강마을제작소

https://m.blog.naver.com/exercisespecialist/224259611038 소지역 건강격차해소 사업아이템:노르딕워킹김해시 평생학습과에서 주관하는 2026년 시민 배달 강좌에 선정되어 건강플러스 행복플러스사업의 민간조직...blog.naver.com

지난 주말, 창원시가족센터주관 맞벌이가족 대상으로 '바르게 걷기와 스트레칭' 주제로 체험 프로그램을 진행했습니다. "바른자세는 중력과 지속시간을 염두해야 한다. 바른자세를 유지하는 지속시간이 30분이상 지속되면 안좋은 자세가 된다.즉, 바른자세가 좋은자세는 아니다". 라고 말 할때 모두들 놀라고 의아해 하는 분위기 였습니다. 계속되는 설명에 이해를 하고 지속적인 움직임의 중요성과 걷기의 가치를 재발견하는 계기가 되었다는 후기를 받았습니다.좋은자세의 기준은 '지속시간' 이며, 결론적으로 "좋은자세는 다음자세다" 라는 메시지를 잔달하고 실습과 밴드스트레칭으로 마무리 했습니다.강의 및 원데이클래스 문의는한국스트레칭전문강사협회 010-4551-1639

노르딕워킹의 효과와 효율에 관한 정확한 이해를 돕기 위해 깔끔하게 정리했습니다. 1. 효과(效果, Effect)의 개념* 운동이나 행동을 통해 실제로 나타난 결과의 변화.* 효과는 보행 또는 운동을 실천한 뒤 나타나는 생리적·신체적·심리적 변화를 의미한다. * 결과가 명확하고 긍정적일수록 ‘효과가 좋다’고 말한다. - 자세 교정(라운드숄더·골반틀림 개선)- 체력 향상(근지구력, 심폐지구력 증가)- 지방 연소량 증가- 통증 및 기능개선(무릎·허리 안정화)- 스트레스 감소, 기분 개선 2. 효율(效率, Efficiency)의 개념*투입된 힘·시간·에너지 대비 얻어진 보행 성과의 비율.*효율은 에너지 낭비를 최소화하며, 적은 힘으로도 더 안정적이고 더 큰 추진력을 내는 ‘기술적 완성도’를 뜻한다. *효율이 ..

한적한 시골마을회관으로 실버카를 몰고 동네사람들이 모여든다. 모두 구부정한 허리에서, 깊게 패인 주름에서 세월과 함께한 노고를 들여다 보게 된다.2시다.얼추 모였다.젊은이라고는 눈에 띄지 않는다.근육이 늘어나고허리가 펴지고넘어지는 것을 막아주는 효자걸음을 배워보자고 제안드렸다.노르딕워킹?그게 뭔데?이내 손을 손 사래를 치는 노인,긴가민가 관심을 보이는 노인,언젠가 TV에서 봤다는 노인.시골 소지역 건강격차 해소를 위한 프로그램으로는 최고다."걸음을 멈추면 모든것이 멈춘다"그래서 노르딕워킹합니다.한사람의 건강을 돕고마을공동체의 건강을 지원하고지역사회의 건강을 디자인하며국민의 건강증진을 지향하는건강마을제작소는한국걷기노르딕워킹협회와 함께 합니다.교육문의 010-4551-1639

글로벌 경제위축, 러시아vs우크라이나 전쟁, 한미통관세협상, 2024년123내란, 대형산불, 폭우+홍수+산사태, 어지러운 세상이다. 게다가 경기침체. 임대임대임대임대 상가 유리벽에는 끊없이 이어 붙인 임대 현수막.언제쯤 경기가 회복되고 일상은 안정되고 행복이 충만한 살맛나는 세상이 될까?곧 이렇게 될 것이다. 믿고 준비하자^^좋은 시절이 왔는데 경쟁에 밀려 혼자 불경기 타령하면서 신세한탄, 시절한탄 해서는 안된다.미리미리 준비해둬야 한다. 물 들어오기 전에 거물을 정비해둬야 한다.오랜만에 대구로 가서 한국이고그램연구소장 면경 김종호 박사님을 뵙고 왔다. 한국형 이고그램 성격검사개발자면서 지금도 국내외를 누비면서 활동하시는 현역이시다.sns로 나의 활동을 보고 계신다고 하셨다. 지금부터 5년후를 준비하라..

일반대중이 수요자면서 소비자인 콘텐츠의 경우, 접점을 많이 하고 노출되게 하는 것이 관건입니다. 그래서 우리는 sns라는 도구를 활용하여 드러내기를 시도합니다. 이것을 홍보, 마케팅이라고 하죠.그러나 무조건 드러낸다고 경쟁력이 높아지고 브랜드파워가 생기는 것은 아닙니다. 콘텐츠에 담겨있는 알맹이가 알차고 유익해야 일반대중이 관심을 갖고 찾게 됩니다. 한국걷기노르딕워킹협회는 자체 브랜드파워를 강화하기 위한 노력을 다음의 6가지 기준에 입각해서 진행하고 있습니다. 여러분에게도 도움이 되길 바랍니다. 노르딕워킹체험힐링연수, 노르딕워킹강사 자격취득, 트레킹여행문의 010-4551-1639한국걷기노르딕워킹협회

경남 의령군보건소 의뢰로 대한노인회 의령군지회부설 노인대학생들에게 '걷기운동의 가치재발견'이라는 주제로 이론, 실습교육을 진행 했다.#노년기 근육의 가치를 강조하고#돈없는 노후보다 근육없는 노후가 더 위험하다는 점을 상기시키고 #걷기는 근육량을 올리지는 못하지만 빠져나가는 것을 최소화하는데는 최고 좋은 운동이다.#걷기바른자세#보폭 10cm 더 넓게 걷기#튼튼한 하지근력을 위해 집에서 할 수 있는 운동들 소개#오늘의 교육 주제가 걷기라는 말에 시큰둥했던 학장님과 관계자들은 시간이 지날수록 빠져들었다. 최근 몇년간 강의 중에서 손에 꼽힐 명강의였다고 엄지척 해주셨다.혼자서 80여명을 걷기 실습 교육한다는 것은 불가능 했다. 그래서 20명씩 4개로 분반을 했다.1)걷기바른자세반2)노르딕폴을 활용한 보폭연습반3..

어느새 春3월이 왔네요.매화축제, 벚꽃축제, 유채꽃축제로 전국이 봄꽂 축제로 덜썩덜썩 하겠죠.봄은 그자체만으로 설레임과 생동감을 주는것 같습니다.겨우내 움추렸던 몸을 활짝 기지개를 펴고 대지의 기운을 받기위해 등산, 트레킹을 많이 하시네요.건강백세시대 가장 적합한 운동과 여가활동은 노르딕워킹 입니다.근감소증을 에방하고 근관절의 유연성도 개선시킬수 있기 때문에 유럽선진국에서는 이미 오래전부터 시니어헬스케어 스포츠로 각광받고 있습니다..우리나라도 걷기에서 노르딕워킹으로 전환되는 시기인것 같습니다.개인적인 문의는 물론이고 직원들의 건강증진을 위해 기업체에서도 문의가 오고 지자체인재개발원, 교원교육연수원, 대학교 민간 평생교육원, 노인종합복지관, 시니어클럽, 여성능력개발센터, 청년취창업지원센터 등 여러 기관 단..

올봄에는 노르딕워킹 배워 보세요.등산, 트레킹이 아니라도 집 가까운 공원, 운동장, 공터 등 어디에서나 가능합니다.근육발달과 체형교정, 다이어트는 거창한 목표없어도 그냥 부수적으로 달성됩니다. 한국걷기노르딕워킹협회가 추구하는 가장 본질적인 바램은 "당신과 함께 오래오래 같이 걷는 것입니다."노르딕워킹 홍보영상

한국걷기노르딕워킹협회에서 노르딕워킹의 저변확대와 걷기전문인력 양성을 위해서 2급걷기노르딕워킹지도자 양성교육에 참여할 교육생을 모집합니다. 본 교육은 초고령사회에 돌입한 우리나라의 상황을 고려하여 시니어헬스케어분야의 새로운 수요증가에 선제적 대응을 위하여 취창업과도 연계가능하도록 지도하고 있습니다. 본 교육은 한국걷기노르딕워킹협회설립자 박평문 박사의 직강으로 진행됩니다. 저자인 박평문 박사는 인체해부학, 생리학, 운동기능학에 관한 체계적인 이론과 20년 실무경력으로 체득한 노하우를 교육생들에게 전해드리는 양질의 교육을 추구합니다. 남녀노소의 건강관리, 체력증진은 물론 체형교정, 통증케어 효과까지 인정받고 있는 노르딕워킹을 배워 보세요. 그리고 강사활동에도 도전해 보세요. {본 교육의 추천 대상}산림치유지..