body sign ; 꼬르륵 꼬르륵 점심시간이 한참 지났다. '꼬르륵 꼬르륵' 뱃고동이 울린다. 이 소리를 아버지께서는 살아생전에 '배곱시계'라고 표현 하셨다. 우리가 몸안의 상태를 눈으로 확인할 수 없기 때문에 그때그때의 상태를 다양하고 특정한 싸인으로 내 보낸다. 야구에서 처럼 일종의 '작전싸인' 인 셈이다. 내.. 장수는 위험하다(4장) 2013.04.02
대사증후군과 근육군의 맞짱 복부지방군사령부 소속 대사증후군의 공격은 서서히 우리 몸을 쑥대밭으로 만들어 버린다. 먼저 우리 몸의 중심부인 허리를 공격하여 허리 중심의 근육군들을 전멸시킨다. 허리 근육군이 전멸되면 그 자리에 지방군들이 물밀 듯이 밀려들어 오게 된다. 이때부터 전신으로 보내는 신선한.. 장수는 위험하다(4장) 2013.02.12
CHAPTER 8. home exercise 개인의 건강을 유지증진 하는데 운동이 도움이 되는 것은 많은 사람들이 알고 있다. 이렇게 운동의 효과를 알면서도 생활속에서 실천하지 못하는 것은 무슨 이유일까? 많은 사람들이 그에 대한 해답은 "운동할 시간이 없어서" 라고 한다. 운동할 시간도 없이 바쁘게 살아가는 현대인들에.. 장수는 위험하다(4장) 2012.06.14
목표에서 눈을 떼면 목표에서 눈을 떼면 남사당패 길놀이 할 때 상모를 돌리면서 마당 가운데를 빙글빙글 도는 것을 볼 수 있다. 이때 목표점을 바라보는 시선이 없으면 넘어진다고 한다. 즉, 목표에서 눈을 떼면 장애물이 보이게 되고, 장애물로 인하여 넘어지게 된다. 우리가 운동을 할 때도 목표를 세우고 .. 장수는 위험하다(4장) 2012.06.14
core ball 운동 보통 짐볼이라고 알려져 있는데 저자는 core의 기능향상에 촛점을 맞춰서 50개 동작으로 프로그래밍 했다. 그래서 <core ball 운동> 이라고 이름 붙였다. 이 운동은 정말 이름값 한다. 10년의 강습경력과 인체해부학, 신경근육학, 스포츠의학적 지식을 근간으로 구성된 본 프로그램은 요부.. 장수는 위험하다(4장) 2012.06.14
부드러움으로 강인함을 디자인한다. 쎄라밴드 운동 시대에 따라 유행하는 운동도 바뀌고, 중요시되는 체력요소도 바뀐다. 70년대는 유연성, 80년대는 에어로빅, 90년대는 볼링, 탁구같은 볼운동 요즘은 뭘까? 울퉁불퉁한 근육을 만드는 웨이트트레이닝도 아직 많은 사람들이 관심갖고 열심히 하고 있다. 하지만 아직은 많은 사람들이 관심을.. 장수는 위험하다(4장) 2012.06.14