맨발걷기 원칙

오늘은
한국걷기노르딕워킹협회에서 2023년 발표한 맨발걷기 원칙을 소개합니다.

1) 보행거리, 보행속도보다 보행시간이 더 중요하다.
땅속의 음이온이 체내 들어와서 활성산소를 만나서 중화시키기 위해서는 40분정도 걸린다.
그래서 얼마의 거리를 걸었는가보다 맨발로 땅과 접지한 시간이 중요하다.

2)  물기가 있는 촉촉한 땅이 좋다.
지면의 수분층이 쿠션역할을 해기 때문에 발목,무릎 관절의 부담을 줄여준다.

3)  몸이 많이 안 좋은 사람은 걷지 말고 맨발로 의자에 앉아만 있어도 된다

4)  네박자 보행으로 발바닥 전체를 이용해서 걸으면서 체중을 분산시킨다.
네박자 보행은 뒷굼치~외측아치~횡아치~엄지발가락 순으로 땅을 누르면서 앞으로 걷는 것을 말한다.

위에 소개한 4가지 원칙을 기억하면서 맨발걷기를 즐겨보자.

글. 보건학박사 박평문