건강마을제작소

한국걷기노르딕워킹협회는 1,2급 강사님의 실력 향상과 경쟁력 강화를 위해 꾸준히 노력합니다.지난 3월 근관절기능학 특강에 이어서4월에는 보행발란스 향상을 위한 소도구 5종세트 특강을 진행했습니다. 리뷰 해 보겠습니다.1단계. 눌러서 풀어주고 열 내서 늘립니다.♡폼롤러 : 근막이완♡탄성밴드 : 웝업. 근육이완2단계. 균형잡고 움직입니다.♡에어쿠션 :내부코어근육 ♡짐볼 :외부코어근육3단계. 체중과 중력의 저항을 이겨내면서 다관절을 동시에 움직입니다.♡TRX우리 몸의 균형은 매순간 깨집니다. 중력이 수직방향으로 누르고, 자세가 수평방향으로 틀어지고 기울어지게 합니다. 이렇게 눌림과 쏠림과 틀어짐이 시간이라는 속성과 결합하면 구조(뼈)가 틀어지고 기능(근육,힘줄,인대)은 고장 납니다. 인체발란스는 앞쪽과 뒷쪽,..

저는 25년 경력의 발란스 트레이닝 전문 운동처방사입니다. 척추교정과 근관절기능개선을 돕는 Dr.박평문척추운동센터를 운영합니다. 그리고 전국의 소지역 건강격차 해소를 돕기 위해 건강마을제작소를 운영합니다. #노인낙상치매예방운동교육, #걷기노르딕워킹지도자양성교육#건강운동동아리회원특강,#마을주민 갈등해결 및 관계증진 워크숍,#마을건강리더역량강화교육,#마을주민 소도구운동 실습교육 #주민주도형 건강마을만들기사업의 기획, 실행, 결과물 창출까지 디자인하고 도와드립니다.오늘 포스팅은 예고해 드린 소도구를 활용한 낙상예방용 보행발란스강화 운동시 주의사항에 대해서 알려드리겠습니다.1. 짐볼 (Gym Ball)• 공기압을 꼭 확인!• 허리·골반 정렬 유지• 미끄럼 방지 매트 사용• 초보자는 벽 근처에서 연습Tip: "균..

하고 싶은 일을 위해 공무원증을 반납했다. 도전없이 어제처럼 오늘을 산다면 내일도 똑같은 삶일것이다. 오늘보다 나은 모습으로 살고 싶다는 자유의지로 사직서를 제출했다. 이직이 아닌 창업을 선택했다. 쉬운 결정은 아니었지만 가족의 응원이 내게는 큰 힘이 되었다. 어제는 기관장과 직장동료들이 나의 새출발을 응원 해 주었다. 모두가 진심을 담아 냐의 승승장구를 기원해 주셔서 감사하고 축복을 받는 느낌이었다. 오늘과 내일, 이틀 남았다. 마지막까지 최선을 다하자!

밤새 비가 왔다. 물이 천정에서부터 거울벽면을 타고 흘러 내린 흔적을 남겼다. 옥상에 올라가니 한강이다. 물빠짐 파이프가 이물질로 막혔다 나로서는 불감당이다. 젠문가를 모시고 공사시작! 아무리 많은 비가와도 뻥뻥 뚫리게 대형수도관으로 교체했다. 건물 머릿돌을 보니 1979년도 준공된 건물이다. 건령 45년 사람으로 치면 70대후반이니 이정도 노화는 당연하게 받아들이고 수리비지급 했다. 개업전, 봄비, 여름장마 오기 전에 수리쌔서 다행이다. 이번에는 수압이 약해서 새로 설치한 정수기 물이 깊은산골 약수터마냥 졸졸졸이다. 상수도업체 전문가를 불렀다. 또 공사다.ㅠㅠ. 운동센터창업하러 와서 노화된 건물만 고치고 있다. 나와. 함께 건물도 리뉴얼해서 새출발 한다는 마음으로 수리하고 재정비한다. 오늘은 간판용 전..

잘될것 같다. 이렇게 치명적인 실수를 하고, 최종단계에서 불상사를 막았다. 창업을 앞두고 액땜을 했다. 다행이다. 1. 페인트 척추운동센터 실내를 벽지와 페인트, 둘중 고민하다가 페인트로 결정하고 아랫층 사장님의 소개로 작업진행 했다. 아쉽다. 깔끔하게 마무리하면 될텐데..내가 너무 쉬워 보였나? 대충 붓질한 곳이 몇군데 눈에 들어 와서 다시 불렀다. 일을 왜 이렇게 할까? 2. 간판 서울에 사는 오래된 지인의 전화를 받았다. 간판시안에 적힌 내 전화번호가 잘못되었단다. 확인하니 정말 그랬다. 가운데 번호 4551을 4511로 적혀 있었다. 정말 감사 했다. 디테일한 관찰자의 관심과 배려 덕분에 오점으로 출발할 뻔했던 창업이 제대로 수정되었다. 승부는 디테일이 결정한다. 모든사고는 당연시 취급하는 아주 ..

2.25~26. 토~일 주말동안 서울 강서구 마곡동에 있는 대한노르딕워킹연맹에서 주관하는 초급강사과정을 수료. 이론시험과 실기시험으로 구성된 자격검증시험을 통과하고 basic instructor 자격증을 취득했다. 앞으로 다양한 부류의 사람들에게 노르딕워킹의 건강상 유익함을 전파할 계획이다.

간판을 설치할 공간이 생각보다 폭이 좁고 길다. 노루표페인트가 벽면을 몽땅 선점했다.ㅠㅠ 그래서 창문 전체를 시트작업으로 시안성을 높이는 방향으로 틀을 잡았다. 이 건물은 완공된지가 43년 됐다. 건령43년! 흐흑 ^^ 오랜기간 창고처럼 방치되었던 공실이었다. 오픈할 업종이 식음료 파는 카페가 아니라 다행이다. 근기능을 회복시키는 운동할 공간이라 실내인테리어도 투박하다. 틈틈이 혼자서 페인트 칠하고 벽면에 글자 마킹하고 스포츠매트 깔았다. 운동하는데는 전혀 지장없는 최고의 공간이다. 두 개의 공간으로 분리되어 있다. 룸A는 1) Moti Physio라는 3D동작분석장비로 자세측정을하고 2) TRX, Rip60으로 1:1 교정운동을 하게고 3) 패시브 스트레칭을 하는 공간이다. 룸B는 1) 발란스 트레이닝..