홈트레이닝 3종 세트 집에서 언제든지 할 수 있는 근력운동들이다. 별것 아닌것 처럼 보이겠지만 효과 만점예요 <생수병 들기 : 상완이두근 강화운동> 1. 팔 근육 강화를 위해서는 500ml 짜리 물병을 준비한다. 2. 의자나 소파에 허리를 곧게 펴고 앉아 물병을 들었다 내리기를 반복하면 된다. <쌀주머니 발.. 건강마을만들기 사업 2017.05.16