신발과 맨발

 

 

 

우리가 신는 대부분의 신발은 뒷굽이 약간 높다.

때문에

신발을 신으면 발등이 약간 펴지는

plantar flexion된다.

이와 반대를 dorsi flexion 이라고 한다.

즉, 발등을 몸쪽으로 당기는 굴곡이라

생각하면 된다.

 

낙상을 예방 해 주는 주요 근육군은

장단지근육과 허벅지 앞쪽근육이다.

이들 근육은

발등이 몸쪽으로 향하는

dorsi flexion일때 더욱 강해진다.

등산을 예로들면, 산에 올라갈때 강해진다.

 

그리고

스쿼트, 레그프레스 운동할 때

발목 관절을 dorsi flexion이 되도록

발가락 밑에 받침을 받쳐서

발목이 dorsi flexion되도록

하는 것이 효율적이다

 

같은 의미로

뒷굽이 낮고 발가락쪽이 높은 신발이

보행 중 하지 근력강화에 도움이 된다.

다만

시중에서 이런 형태의 신발을 구할 수

없다는 것이 아쉽다.

 

그래서 맨발로 경사로를 오르는

맨발등산이 좋다.

물론 맨발로 등산 할수 있는

환경이 갖추어져야 겠지만...

 

꼭 기억하자!

"신발의 뒷굽이 높을수록 건강은 떨어진다"

 

그 어떤 신발보다

맨발이

건강에는 더 좋다.

 

글. 건강마을제작소 박평문 박사