문제해결? 자세가 답이다!

자세. posture

근골격계 문제는 다양한 통증과 불편을 동반한다.

대부분 잘못된 자세가 뼈의 위치를 이탈시키고

그로인해 통증을 일으킨다.

 

상체는 거북목이 대표적이다.

거북목은 역C자 형태의 경추만곡을

정상적인 C자 만곡이 되도록 해야한다.

우선은

컴퓨터, 휴대폰 , 책을 보는 자세를 교정해야 한다.

그리고 보행자세도 교정해야 한다.

 

하체는 안짱다리가 대표적이다.

성장하면서 활동량이 많아지면서

자연적으로 교정되는 경우도 있다.

 

중요한 것은 아동기때 안짱다리를 교정시기를 놓치면

성인기에 오다리가 될수 있다는 것이다.

성인이 되어 오다리 교정에는 시간이 많이 걸린다.

 

어린시기에는

O밴드를 이용한 회외전근강화운동과 병행하여

장요근, 대퇴내전근, 대둔근 등을

스트레칭하는 것으로도 효과를 볼 수 있다.

물론

이 경우에도 보행자세교정운동이 병행되어야 한다.

중족골내전과 같이 뼈에 문제가 있는 경우는

자세교정운동도 한계가 있다.

 

자세교정은 상당한 시간과 노력을 필요로 한다.

중도에 포기하는 경우가 많다.

꾸준한 치료를 할수 있는 인내와 자기관리가 요구된다.

즉,

몸의 자세posture 교정에는

마음자세attitude가 성패를 가른다.

역시 몸과 마음은 하나다.

 

글, 건강마을제작소 박평문박사