건강마을제작소

노르딕워킹도 걷기운동의 한 종류라는 점에서 걷기운동의 장점을 먼저 언급하겠습니다. 걷기 자체가 발바닥과 장단지 근육, 대퇴부위 근육이 정맥환류를 돕는 펌핑작용을 하기에 혈액순환을 좋게 합니다. 원활한 혈액순환은 내몸소통에서 가장 기본적인 현상이죠. 에서도 내몸소통은 건강장수의 첫번째 요건이라고 강조하고 있습니다.通卽不痛, 不通卽痛 노르딕워킹은 팔을 크게 흔들고 폴 손잡이를 '잡고-놓기(grip and release)'를 반복하기 때문에 일반걷기에 비해 상체 혈액순환이 개선됩니다. 노르딕워킹과 일반걷기를 하는 사람의 체열을 비교 해보면 확인 가능합니다. 입문자의 grip and release숲길트레킹 오늘은 폴 손잡이를 잡고 놓을 때 주의해야 하는 점에 대해 이야기 해 보겠습니다. 결론부터 말씀드리면 "폴..

https://m.blog.naver.com/exercisespecialist/223343454266 2급노르딕워킹지도자 강습어느새 2월이다. 햇빛 좋은날은 봄기운을 느낄수도 있다. 올해들어 여기저기서 유난히 문의가 많다. 노르딕...blog.naver.com울산체육공원에서 2급노르딕워킹지도자 양성교육을 진행했습니다. 하루종일. 부슬부슬 내리는 겨울비 속에 봄기운을 느낄수 있었네요. 부산, 대구, 함안에서 달려오신 분들과 즐거운 주말을 보냈습니다. 노르딕워킹은 걷기와 뛰기 메커니즘을 모두 갖고 있으면서 발구름 동작에서 리듬을 타면 발목, 무릎, 허리에 가해지는 충격을 쳬중보다 줄일수도 있습니다. 이러한 기능성이 알려지면서 관절염으로 신체활동을 제한받는 노인, 과체중인 사람들에게 건강증진프로그램으로 각광을..

옆구리 지나 팔을 뒤쪽으로 쭉 뻗는 동작을 팔흔들기, 암스웡, 암폴링으로 표현한다. 이 동작을 반복하면 목, 어깨, 등 근육이 활성화되는 동시에 혈류량이 늘어나고 체온이 상승한다. 여기까지는 노르딕 폴을 잡고하는 암스윙에 대한 즉각적인 신체반응이다.체온상승은 근육, 힘줄, 인대 뿐만아니라 혈관도 부드럽게 만들어 탄성도를 높인다. 목 부위의 혈관탄성도가 높아지면 증가하는 뇌혈류량에도 뇌압을 일정하게 유지할 수 있게 된다. 노르딕워킹의 이런 기능은 궁극적으로 뇌혈관질환을 예방하고 해마기능을 좋게해서 뇌인지기능과 학습능력을 발달시킨다. 이런 효과는 많은 연구를 통해서 이미 기정 사실화 되었다. 따라서, 노르딕워킹을 시니어층에게는 추천이나 권고수준이 아니라 매일매일 반드시 실천해야하는 필수적인 신체활동으로 지정..