낙상예방 밸런스 운동

한국걷기노르딕워킹협회는 1,2급 강사님의 실력 향상과 경쟁력 강화를 위해 꾸준히 노력합니다.

지난 3월 근관절기능학 특강에 이어서
4월에는 보행발란스 향상을 위한 소도구 5종세트 특강을 진행했습니다. 리뷰 해 보겠습니다.

1단계. 눌러서 풀어주고 열 내서 늘립니다.
♡폼롤러 : 근막이완
♡탄성밴드 : 웝업. 근육이완

2단계. 균형잡고 움직입니다.
♡에어쿠션 :내부코어근육
♡짐볼 :외부코어근육

3단계. 체중과 중력의 저항을 이겨내면서 다관절을 동시에 움직입니다.
♡TRX

우리 몸의 균형은 매순간 깨집니다.
중력이 수직방향으로 누르고, 자세가 수평방향으로 틀어지고 기울어지게 합니다.

이렇게 눌림과 쏠림과 틀어짐이 시간이라는 속성과 결합하면 구조(뼈)가 틀어지고 기능(근육,힘줄,인대)은 고장 납니다.

인체발란스는 앞쪽과 뒷쪽, 왼쪽과 오른쪽, 안쪽과 바깥쪽, 윗쪽과 아랫쪽의 근육,힘줄,인대가 서로 균형을 맞추는 것입니다.

균형이 잡히면 뼈는 자동적으로 다시 제자리로 돌아옵니다. 문제는 시간과 노력이 많이 걸립니다. 게다가 지불해야 하는 치료비까지 계산해야죠.

애시당초 지출 안해될 의료비를 세이브하고
하루하루 건강하고 행복하게 지내고 싶다면
노르딕워킹을 시작하세요. 그리고 기회가 된다면 밸런스운동 5종세트도 배우세요.

눌림은 풀어주고 쏠림을 예방해서 바로 서는 척추를 갖고 싶다면 소도구 5종세트와 노르딕워킹을 꾸준히 하십시요.

#1단계운동인 폼롤러, 세라밴드 운동하고 나서 유연성 재검사에서 평균 3cm 늘었습니다.

#줗은유연성=골절예방=와상예방=조기사망예방으로 연결됩니다.

#여러분, 수강생들에게 스트레칭 동작 너머에 있는 유연성의 가치를 전해 주세요. 그러면 수강생들은 여러분의 가치를 높여줍니다.

여러분과 함께하면서 저도 성장하는 하루였습니다. 감사합니다.
교육문의
한국걷기노르딕워킹협회
010-4551-1639