건강마을제작소

2018년 새해결심. 두둥^^ 남들도 하는 착한 일, 나도 한번 해 보자. 작년말에 공개강좌에서 들었던 "나눔 실천도 연습해야 습관이 된다"는 강연자의 조언이 떠올랐다. 뭘 나누지? 내게 나누어 줄게 있나? 어떻게 실천하지? 근데, 왜 나누지? 일단, 나누어 보면 알겠지!! 해답을 찾은 후 시작하..

지역아동센터의 어린이들을의 건강관리를 위해서 인바디230으로 체성분 검사를 하고 어린이용 건강생활실천 설문지를 활용하여 운동습관, 식습관을 알아보았다. 그리고 나서 평생건강관리에 도움이 될 건강에 이로운 생활습관을 체득하는데 도움이 될 수 있도록 1:1심층 상담을 진행하..

닥터박 발란스센터를 지나면 다음 내리실 곳은 행복충만 역 입니다. 승객 여러분께서는 고통에서 벗어나 행복을 찾으시기 바랍니다.

통증 부위별 테이핑 하는 요령을 쉽게 설명한 좋은 자료임 http://ask.nate.com/qna/view.html?n=9083077

운동으로 당뇨합병증 예방하자 당뇨병 환자는 정상인보다 죽상동맥경화증(뇌경색, 심근경색, 하지동맥폐쇄)이 3배나 많다. 그러나 규칙적으로 운동을 하면 이들 심각한 합병증을 예방할 수 있다. 운동 요법은 불규칙하게 해서는 그 효과를 기대할 수 없고, 매일 300㎈ 이상 소비되는 운동(걷기 1시간)을..

요통체조는 이렇게 우리가 흔히 말하는 요통은 어느 한 질환의 특징적인 용어가 아니라 허리부위에 나타나는 동통증후군을 광범위하게 표현하는 용어이다. 통증으로 움직임이 어렵거나 무딘 동통과 불쾌감, 그리고 허리를 펼 때 격심한 통증에 시달리는 증세가 만성적으로 계속되는 경우가 많다. 요..

비만탈출 - 틈새습관을 바꾸자 1. 걷기 vs 달리기 하루 30분 걷기가 비만탈출의 첫걸음! 살을 빼기 위해선 걷는 게 좋을까 달리는게 좋을까? 시간당 소비되는 열량은 걷기보다 달리기가 훨씬 높다. 그러나 체지방연소 효율은 걷기가 높다. 비만탈출을 위해서는 땀 흘리면서 하루 30분만 걷자! 2. 마술처럼 ..

지난 7월 12-13일 놀토를 맞아 부모님과 함께 어린이건강짱가족캠프를 진행했다. 이번 캠프의 모토는 신체활동량이 부족한 우리아이들에게 "자연속에서 신나게 한번 놀아보자"는 거였다. 평소에 함께할 시간이 부족했던 부모님과 함께 아이도 부모님도 행복한 1박2일이었다. 아쉬운것이 하나 있다. 왜 ..