concept : 줄넘기와 프리웨이트 복합 30분 순환운동
기대효과 : 하지 및 요부의 근력, 근지구력, 호습순환기능력 향상
소요시간 : 약 30분(3세트기준)
주요대상 : 체중감량 및 기초체력 향상을 원하는 사람
concept : 쎄라밴드와 프리웨이트 복합 30분 순환운동
기대효과 : 전신의 근력, 근지구력, 유연성, 호습순환기능력 향상(health related physical fitness)
소요시간 : 약 30분(3세트기준)
주요대상 : 체중감량 및 건강체력 향상을 원하는 사람
