5. 다이어트 마인드 : 올라가는 근육량, 내려가는 지방량
다이어트의 개념부터 알아보자.
단순히 체중의 감소를 다이어트라고 생각 한다면 큰 오산이다. 체중은 50-60%의 수분을 축으로 그외 근육을 만드는 단백질, 근육과 함께 제지방량을 구성하는 무기질, 그리고 마지막으로 제지방량과 함께 전체 체중에서 큰 비중을 차지하는 지방량으로 구성되었다.
앞서 보았듯이 기초대사량의 소비는 전적으로 근육량에 비례하게 된다. 따라서 다이어트의 목표를 근육량 증가에 초점을 맞추어야 한다. 근육량이 증가되면 기초대사량이 높아지고 결국 이 뜻은 안정시에도 지방을 태우는 능력이 커진다고 해석할 수 있다. 따라서, 지방이 자리하고 있던 부위에 지방을 걷어내고 근육으로 다시 채운다는 생각이 바로 진정한 다이어트 마인드이다.