TRX의 장점

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=5mRBHSgOO0U

 

1. TRX는 모든 사람들이 효과를 누릴 수 있다.

실제로 모든 사람들이 suspension training의 효과를 볼 수 있습니다.

TRX의 사용자들은 최소한의 노력으로 간단히 자신의 위치를 바꾸거나 몸을 이동하여 운동의 강도를 증감할 수 있고

하나의 장비로 근력, 근지구력은 물론 파워, 유연성, 유산소능력까지 향상 시킬 수 있다.

또 하나의 장점은 장소에 구애없이 최소한의 시간에 최대의 효과를 누릴 수 있다. 특히, 재활단계의 환자부터

고강도의 훈련이 필요한 전문 선수들까지 모든 사람들이 효과를 볼 수 있다.

그리고 TRX운동은 모든 동작들을 광범위한 관절의 가동범위에서 실시할 수 있으므로 통증이 유발되는 강도와 자세에서는

스트랩에 기대어 운동의 강도를 줄일 수 있다. 한마디로 더욱 더 기능적인 운동수행을 가능케 해 준다고 할 수 있다.

 

2. 운동 초보자나 과다체중자도 할 수 있다.

TRX는 자신의 체중을 운동에 필요한 저항으로 사용하고 이를 시시각각 증가 또는 감소 시킬 수 있을 뿐만 아니라 다리를

넓게 벌리거나 좁히거나, 혹은 외발서기 자세 등 순식간에 운동강도를 조절 할 수 있다. 때문에 초보자나 과다체중자 또는

전문 선수등 모든 수준을 막론하고 운동이 가능하다.

 

3. TRX concept과 다른 운동과 차이점

전형적인 machine을 이용한 웨이트트레이닝은 대부분 한 동작에서 단지 한 두개의 특정근육에 국한되어 운동이 실시된다.

이는 실제 생활이나 스포츠동작에서 필요한 운동동원 패턴과 많은 차이가 있어 functional 측면에서 효과는 제한적이다.

반면에 TRX는 좌우 근육의 발란스를 유지하면서 힘의 근원이 되는 파워하우스(코어근육) 긴장 시키며 운동하도록 설계되어 있다.

잘 알려진 것처럼, 코어근육은 우리 인체가 어떤 동작을 하든지 최우선적으로 동원되는 근육이며, 동작이 크면 클수록

그리고 운동강도가 강하면 강할 수록 그 중요성이 커지게 된다. 특히 골프와 같은 불안정 상태에서 최고의 기량을 발휘하기

위해서는 인체 전체의 균형을 잡아주는 코어근육은 더욱 더 중요하다. 코어근육의 안정화를 위한 운동으로는 TRX가

최고라고 할 수 있다. 또한 TRX는 다면운동이 불가능한 머신 운동과는 달리 편한 줄을 이용하여 3Planes 운동이 가능하다.

한마디로 TRX운동은 다관절+다근육+다면 운동이기 때문에 functional training으로는 최고의 도구로 평가받고 있다.

 

4. 슬링과 TRX를 비교하면....어떨까요?