탄성밴드 서킷트

 

<개요>

탄성밴드와 스텝박스를 이용하여

대근군 위주의 15개 동작으로 프로그래밍한 30분순환운동이다.

 

<장점>

짧은시간에 좁은 공간에서 많은 사람들이 함께 실시할 수 있음

 

<효과>

근력, 근지구력, 유연성, 심폐지구력과 같은 건강관련체력(health related physical fitness) 향상

참여자들간의 친밀감을 높임

체지방 연소를 통한 체중감량

근로자들의 근골격계질환 예방에 탁월

 

<강도> 중등도

 

<대상>

기초체력이 약한 어린이

뱃살나오는 중년여성

어깨 허리 목 등 근골격계통증 호소하는 근로자와 수험생

낙상예방을 위해 신체균형능력과 근력운동이 필요한 노인

 

<주의>

참여자들의 나이, 체력, 신체적컨디션을 고려하여 즉석에서 프로그래밍 해야 하고

운동 중에는 운동강도를 적정수준으로 유지하기 위해서 리듬과 큐잉으로

운동강도를 수시로 변화시키고 조절해야 하기 때문에 반드시 전문가에 의해 지도해야 함

 

<특강문의> 010-4551-1639