근육골격계 통증관리의 절대강자 - 슬링운동법
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양반다리앉아서 준비자세 취함 |
그립바를 누르면서 엉덩이 든다 |
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그립바를 잡고 팔뻗어 눕는다 |
팔을 당기면서 일어난다 |
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무릎끓어 그립바 잡는다 |
양팔을 서서히 양쪽으로 벌린다 |
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수건 위에 왼손(오른손). 아래에서 위로 peak에서 10초간 유지 |
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