장기와상(long time bed rest), 건강과 삶의질 동반추락의 지름길

 

우리는 조금만 몸이 불편하면 일단 환자취급을 당하고 스스로 환자이기를 원하는 사람들이 많다.

일단 눕고 보자는 식이다.

몸이 원하는 것보다 자신이 편안함을 찾는 것이 아닌가 생각해 볼 일이다.

우리 몸은 30대 이후부터 서서히 근육량이 감소하기 시작한다.

이때 근육의 감소량은 연간 1% 정도씩 줄어든다고 한다.

이렇게 해서 70대에 이르게 되면 전체 근육량의 ⅔ 정도 까지 감소하게 된다.

 

그런데 이렇게 오랫동안 침상에 누워 있게 되면

단 하루만에 0.5%씩 감소하게 되며

이틀이면 1년치 감소량에 해당하는 것 만큼 감소하게 된다.

다시 말하면, 이틀 누워있으면 1년치 근육량이 빠져 나간다.

이처럼 나이와 관계없이 신체활동의 제한은 근육량을 감소시키게 되고

근육량이 감소되면 삶의 질도 동반 추락하게 된다는 점에서 꾸준한 신체활동은

건강의 제1요건이라 할 수 있다.

따라서, 지금 이 시간에 누워서 지내는 분이 있다면 일으켜 앉히고

하루 종일 앉아서만 지낸다면 일어나셔서 활기한 신체활동을 할 수 있는

방법을 찾아보기를 권합니다.

 

- VIP내몸경영아카데미원장 이학박사 박평문 -