어제와 만나는 비만검사, 내일을 비추는 다이어트

비만상태를 검사하는 대표적인 방법은 체성분검사다.

인바디라는 장비가 대중성 있다.

우리동네 보건소에 가도 인바디, 병원에 건강검진을 받아도 인바디 기계다.

어디서 검사를 하든 같은 기종으로 전-후 비교하면 된다.

비만검사는 오늘까지의 나와 만나는 것이다.

아름답게 빛나는 내일과의 만남을 위해서는 다이어트를 시작하면 된다.

다이어트는

단순히 체중을 빼는것이 아니라

지방량을 빼고 근육량을 올리는 것이다.

효과를 보기 위해서 기억해야 한다.

성공적인 체중감량에 영향을 미치는 황금비율은 식이요법 90%, 운동요법 10%다.

그런데도 많은사람들이 체중감량 하면 운동을 먼저 떠올린다.

운동만으로는 엄청나게 힘들다. 기간도 오래 걸린다.

효과적인 다이어트를 위해서는 식단조절이 필수다.

사실, 다이어트 하는 사람들은 운동 때문에 힘든 것보다 식이조절 때문에 고통을 겪는다.

그렇기 때문에 전략을 잘 짜야 한다.

내가 뭘 좋아하는지,

뭘 싫어하는지,

좋아하는 것으로 부터 언제 유혹받는지,

그 유혹을 어떻게 이겨 낼 것인지,

이미지트레이닝을 계속해야 한다.

그러다가 실제 현실에서 유혹하는 상황을 만나면

연습한 것처럼 실행하면 된다.

연습은 순간적인 유혹에서 우리를 지켜 줄 것이다.

전혀 연습이 안된 것보다는 현명하게 대처 하도록 도와 줄 것이다.

글. 건강마을제작소 박평문박사