걷기와 치매

걷기는 기본적으로 치매예방에 효과적인 신체활동이다.

이유는 간단하다.

혈액순환 기능을 돕기 때문이다.

걷기 방법에 따라서 효과를 더욱 높일 수도 있다.

 

인위적으로 만들어진 불균형한 상황에서

균형을 유지하면서 걷기가 도움된다.

예를들면

굵은 밧줄 위를 걷기, 배구공을 주고 받으면서 걷기,

덧셈뺄셈 계산하면서 걷기, 지나가는 길가의 가게 간판명을

외우면서 걷기, 낱말잇기 하면서 걷기처럼

걸으면서 뇌활동이나 눈-손, 눈-발의 협응력을 요구하는

활동은 치매예방에 도움 된다.

 

걷기를 끝내고 집에 와서

오늘 걸었던 길에 있었던

가게이름을 적으면서 걷기지도를 그려보는 것도

치매예방에 좋다.

 

걷기는 일상생활이다.

우리가 조금만 달리 생각하고 행동하면

일상적인 활동을 통해서도 얼마든지

치매예방 효과를 얻을 수 있다.

열심히 많이 걷는것도 좋지만

때로는 어떻게 걷는가가 중요할 때도 있다.

 

 

글. 건강마을제작소 박평문박사