10대후반~20대초반의 젊은층은
근육량을 높이기 위해 웨이트트레이닝에
집중한다.
이 나이때는 머신트레이닝보다는
웨이트비어링트레이닝(체중지지운동)이 더 좋다.
제가 추천하는 운동은
싯업, 스쿼트, 런지, 크런치, 풀업 5종세트다.
이 운동들은
근관절의 움직임 기능을 최적화시키는 것을
목적으로 한다.
처음부터 무리하면 근관절 손상을 야기한다.
점증부하식으로 꾸준히 하면
영상처럼 웨이트 풀업도 가능해진다.
'SRT척추기능회복운동센터' 카테고리의 다른 글
| SRT 척추기능회복운동 (0) | 2023.02.15 |
|---|---|
| 걸어야 하는 이유는 (중력) 때문이다 (0) | 2021.06.07 |
| 생활방역지침준수 거리두기형 건강증진 신체활동 프로그램 (0) | 2020.07.23 |
| [핏풀120] #2.운동중 수분보충의 필요성 (0) | 2020.04.23 |
| [핏풀120] #1.혈액순환의 비밀 (0) | 2020.04.18 |