걷기질문

1.하루중 언제 걷는 것이 제일 좋나요?

답. 바로 지금이다. 

걸을까 말까! 고민하는 순간, 그래 걷자!! 하고 출발하는 것이 가장 좋다.

밤시간 걷기는 자칫 "내일 걷자"의 유혹에 빠지기 쉽다.

이렇게 되면 오늘하루는 못 걷고 넘기게 된다.

 

2. 코스가 중요한가요? 아무 길이나 걸으면 되지 않나요?

답. 코스 중오하다. 아무길이나 걷는것이 안 걷는 것보다는 낫다.

코스에 따라 근육의 관여 형태가 다르고 거기에 반작용하는 효과 역시 서로 다르게 나타난다.

#오르막 코스걷기 : 장단지,  허벅지 앞쪽 근육이 주인 역할한다.

이쪽 근육들은 혈액순환개선효과가 탁월하다. 그래서 고혈압 예방과 관리에 좋다.

#내리막 코스걷기 : 내리막은 오르막보다 휠씬 위험하댜. 가속도가 붙으면 낙상으로 부상 당하기 쉽다. 그래서 한걸음 한걸음 브레이크를 잡아야 한다. 이때 근육은 오르막에 사용된 반대쪽 근육들이 그 역할을 한다.이 근육들이 사용하는 운동연료는 혈당이다.그래서 내리막 길 걷기는 당뇨예방과 관리에 좋다.

 

#그렇다면 평지는?

빠르게 오래도록 걸을수 있기 때문에 지방연소에 최적이다.