제31기 2급 노르딕워킹 강사 교육생모집

뉴튼 할아버지가 사과밭에서 누워 있다가
뚝! 하고 떨어지는 사과로부터 발견했다는
지구 중력^^

우리 척추는
수직 방향의 지구 중력에 의해 {눌림}이 생기고
턱을 괸다든지 짝다리로 삐딱하게 서 있을때 한쪽으로 {쏠림} 자세를 취하면 척추는 통증이 발생 합니다.

즉, 수직방향의 눌림+수평방향의 쏠림+
{시간}이 더해지면 근골격계 질환으로 진행됩니다.

근골격계 질환에서 탈출하기 위해서는
1) 눌림과 쏠림의 자세에서 탈피하고
2) 중력에 저항하는 펴는 근육을 자주 많이 사용해야 합니다.

40세를 기점으로 나이가 들수록 근육량은 감소하기 시작합니다. 이때 굽히는 근육보다는 중력에 저항하는 펴는 근육의 감소가 뚜렷합니다.
등에서 허리로 내려오는 척추기립근이 대표적인 펴는 근육입니다. 이 근육군이 감소되고  약해지면서 상체는 앞으로 꼬꾸라집니다.

척추기립근이 약해지면 의도적으로 상체를 뒤로 넘기면서 으슬렁 으슬렁 걷는 사람들이 있죠. 이런 분들은 허리가 뒤로 꺾이면서 불편하지만 이렇게 걷는 이유는 체면 때문이라는 얘기가 있습니다.

걷기는 빠져 나가는 근육량을 유지하는데 도움 됩니다. 증가시키지는 못 합니다. 하지만 노르딕워킹을 하면 전신의 근육량을 증가시킬 수 있습니다.

남녀 모두 40대 이후부터는 자세를 바르게 만들어 쏠림을 예방하고 펴는 근육을 강화시켜 주는 운동을 적극적으로 해야 합니다.
그럼 어떤 운동을 하면 좋을까요?

답은 노르딕워킹 입니다.

고령사회에
노르딕워킹을 배워서 자신의 건강도 챙기고 강사활동도 하고 싶은 분은 신청하세요.

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