건강마을제작소

한국걷기노르딕워킹협회는 1,2급 강사님의 실력 향상과 경쟁력 강화를 위해 꾸준히 노력합니다.지난 3월 근관절기능학 특강에 이어서4월에는 보행발란스 향상을 위한 소도구 5종세트 특강을 진행했습니다. 리뷰 해 보겠습니다.1단계. 눌러서 풀어주고 열 내서 늘립니다.♡폼롤러 : 근막이완♡탄성밴드 : 웝업. 근육이완2단계. 균형잡고 움직입니다.♡에어쿠션 :내부코어근육 ♡짐볼 :외부코어근육3단계. 체중과 중력의 저항을 이겨내면서 다관절을 동시에 움직입니다.♡TRX우리 몸의 균형은 매순간 깨집니다. 중력이 수직방향으로 누르고, 자세가 수평방향으로 틀어지고 기울어지게 합니다. 이렇게 눌림과 쏠림과 틀어짐이 시간이라는 속성과 결합하면 구조(뼈)가 틀어지고 기능(근육,힘줄,인대)은 고장 납니다. 인체발란스는 앞쪽과 뒷쪽,..

저는 25년 경력의 발란스 트레이닝 전문 운동처방사입니다. 척추교정과 근관절기능개선을 돕는 Dr.박평문척추운동센터를 운영합니다. 그리고 전국의 소지역 건강격차 해소를 돕기 위해 건강마을제작소를 운영합니다. #노인낙상치매예방운동교육, #걷기노르딕워킹지도자양성교육#건강운동동아리회원특강,#마을주민 갈등해결 및 관계증진 워크숍,#마을건강리더역량강화교육,#마을주민 소도구운동 실습교육 #주민주도형 건강마을만들기사업의 기획, 실행, 결과물 창출까지 디자인하고 도와드립니다.오늘 포스팅은 예고해 드린 소도구를 활용한 낙상예방용 보행발란스강화 운동시 주의사항에 대해서 알려드리겠습니다.1. 짐볼 (Gym Ball)• 공기압을 꼭 확인!• 허리·골반 정렬 유지• 미끄럼 방지 매트 사용• 초보자는 벽 근처에서 연습Tip: "균..

기쁜 소식을 전합니다.인생나눔교실 튜터 최종 합격!제가 얼마 전 지인의 소개로 알게되어 지원했던문화체육관광부와 한국문화예술위원회가 주관하는 '인생나눔교실 튜터'에최종 합격했다는 연락을 받았습니다.‘인생나눔교실’은 인생의 경험과 지혜를 나누는참 따뜻한 사회적 멘토링 프로그램입니다.저 또한 한 사람의 인생 선배로서누군가에게 작은 울림이 되는 존재가 되고 싶어조심스럽게 도전했던 여정이었습니다.삶의 경험을 나누고, 마음을 잇는**‘인생나눔교실 튜터’**로 함께 하게 되었습니다.교육자로서, 그리고 인생의 동반자로서누군가의 이야기를 경청하고,저의 작은 경험과 마음을 나누고자조심스럽게 도전했던 이 길—그 여정의 첫 관문을 기쁘게 통과했습니다.함께 웃고, 함께 고민하며,함께 성장하는 시간을 만들어 가겠습니다.이 길을 ..