대한노르딕워킹연맹 초급강사 양성교육(1)_2023.2.25~26.

2일에 걸쳐 8시간 폴대 잡고 밀고당기고뿌리기를 반복했을 뿐인데

좌우측 팔과 코어근육량이 증가했다.

 

1단계 : 금요일 09:00 인바디검사함

2단계 : 토~일 10시간 노르딕워킹지도자 강습 받음: 열심히 했슴.ㅎㅎ

3단계 : 월요일 09:00 인바디검사

 

단지 이틀 동안의 노르딕워킹 만으로도 팔과 몸통(코어) 근육량이 증가했다. 

다리 근육량은 차이 없었다. 하지만 하지펌핑으로 정맥환류는 좋아졌을것으로 예측가능함. 

혈액순환이 잘돼서 그런가 피곤하지가 않다. 

 

노약자들에게는 약간의 웨이트트레이닝을 가미한 노르딕워킹은 

신체 전반의 척추정렬과 함께 근육량 증가도 기대할 수 있는 

훌륭한 아웃도어 운동이라 생각된다. 

 

이제부터 노르딕워킹을 함께할 대상을 넓혀서 재미있고 유익한 프로그램으로 만들어 보자^^

끌기1.MP4

10.24MB

끌기2.MP4

11.56MB

양손교차스윙1.MP4

7.64MB

양손교차스윙2.MP4

8.59MB

양손밀기1.MP4

13.28MB

양손밀기2.MP4

13.63MB

양손밀기3_손바닥펴기안됨.MP4

15.25MB

양손밀기4.MP4

10.00MB

양손밀기5.MP4

8.30MB

양손풀스윙1.MP4

8.02MB