흡연자 몸에는 ‘비타민C 빨아먹는 하마’ 가 살고 있다 흡연자 몸에는 ‘비타민C 빨아먹는 하마’ 가 살고 있다. -니코틴은 비타민C를 좋아해 장수는 위험하다(4장) 2012.06.14
활성산소는 담배속 일산화탄소를 좋아해 활성산소는 담배속 일산화탄소를 좋아해 운동중이거나 운동 후에는 산소섭취량이 안정시에 비해 3배정도 많아진다. 이렇게 산소섭취량이 많아지면 체내에서 활성산소의 생성량도 비례해서 많아지게 된다. 활성산소(free radical)란 의학계에서는 인체의 배기가스로 부르고 있을 만큼, 이로.. 장수는 위험하다(4장) 2012.06.14
운동 중, 운동 직후의 흡연은 ‘나를 두 번 죽이는’ 행동 운동 중, 운동 직후의 흡연은 ‘나를 두 번 죽이는’ 행동 흡연은 심혈관계 질환의 주요 발병원인이 된다. 특히 운동 중간의 흡연이나 운동직후 흡연은 우리 몸을 망가트리는 최고로 무식한 행동이다. 흡연시 들여 마시는 일산화탄소는 혈관벽을 손상시키고 산소부족을 초래하는데, 운동.. 장수는 위험하다(4장) 2012.06.14
흡연욕구를 날리는 긴급 대응 전략 : 금연 5D 전략 흡연욕구를 날리는 긴급 대응 전략 : 금연 5D 전략 금연을 결심하고 시간이 지날수록 흡연욕구는 높아진다. 많은 사람들은 어느새 금단증세가 나타나기도 한다. 금단증세와 흡연욕구를 없앨 수 있는 긴급대응법을 소개한다. 일명 ‘금연5D전략’ 이라 한다. 1) Delay(지연시킨다) 흡연욕구가.. 장수는 위험하다(4장) 2012.06.14