근육골격계 통증관리의 절대강자 - 슬링운동법 근육골격계 통증관리의 절대강자 - 슬링운동법 양반다리앉아서 준비자세 취함 그립바를 누르면서 엉덩이 든다 그립바를 잡고 팔뻗어 눕는다 팔을 당기면서 일어난다 무릎끓어 그립바 잡는다 양팔을 서서히 양쪽으로 벌린다 수건 위에 왼손(오른손). 아래에서 위로 peak에서 10초간 유지 장수는 위험하다(4장) 2012.06.14
8주에 8kg 감량하는 88다이어트 밴드운동과 스탭박스운동을 결합시켜서 30분동안 휴식없이 진행되는 이 프로그램은 유연성, 근력, 그리고 심폐지구력을 향상 시킬뿐만 아니라 지방연소에 탁월한 유산소운동으로써 추천한다. 대근육 강화를 위한 밴드운동 10개 동작을 기본으로 구성되며, 동작과 동작사이에 스탭박스를.. 장수는 위험하다(4장) 2012.06.14
에필로그 에필로그 “일똥십소하고, 백수천자문에, 일일만보” 하면 이것이 곧 건강장수 길이라 했다. 즉 하루에 한번 똥을 누고, 10번 웃고, 100번 박수를 치고, 1000자의 글을 읽고 하루 만보를 걷는 것이 건강장수 하는 길 이라는 뜻이다. 그리고 허준의 동의보감에는 건강을 지키기 위한 3가지 보.. 장수는 위험하다(4장) 2012.06.14
박박사의 건강이야기 ■ 박박사의 건강이야기 해마다 12월의 이벤트라 하는 각종 송년모임 스케줄이 달력을 가득 메운다. 연말연시면 누구나 서너 개 모임엔 참석 할 것이고 어김없이 술을 주식으로 하는 모임이 될 것이다. 필자는 강의를 가면 대중에게 물어본다. '술을 왜 마시는가?' 성인들의 대다수는 인맥.. 장수는 위험하다(4장) 2012.06.14
CHAPTER 5. 다이어트, 술잔과 담배연기 속으로 사라진다 큰 마음먹고 친구랑 함께 운동을 하기 위해 스포츠센터에서 3개월 등록을 한다. 그리고 친구랑 매일 2시간씩 운동을 하면서 다이어트에 올인한다. 운동을 하면서 땀을 쫘악 흘리고 나서 샤워를 하고 투벅투벅 계단으로 내려온다. 그러다 둘은 같은 건물의 3층에 있는 호프집에 들러 생맥.. 장수는 위험하다(4장) 2012.06.14
성공의 덫, 술 술 왜 마시는가? 라는 질문에 많은 사람들이 성공을 위해서라고 한다. 성공과 술의 관계. 어떻게 설명되어질까? 사회적성공은 대인관계가 중요한 역할을 하고, 대인관계를 위해 술자리를 선호한다는 것으로 설명한다. 그러나 이렇게 술자리를 좋아하다 보면 처음에는 애주가로 출발하지.. 장수는 위험하다(4장) 2012.06.14
스트레스에 점하나 찍으면 스트레스에 점하나 찍으면 사람들에게 술을 왜 마시는가? 라고 물으면 많은 사람들은 ‘스트레스를 풀기 위해서’ 또는 ‘인맥관리를 하기위해서 어쩔 수 없이 마신다’ 라고 답한다. 과연 술이 스트레스를 풀어주고, 인맥을 관리하여 성공하는데 도움이 될까? 먼저, 스트레스를 풀기위.. 장수는 위험하다(4장) 2012.06.14
다이어트와 운동중에는 절주하라. 왜? 다이어트와 운동 중에는 절주하라. 왜? 우리가 마시는 술 그 자체보다는 알콜이 분해되는 과정에서 체내에서 일어나는 변화들이 우리 몸을 파괴하기 때문이다. 우리 몸이 늙어 간다는 것은 자연스러운 세포노화에 진행되는데 이러한 ‘자연노화시스템’의 속도와 강도를 알콜이 크게 변.. 장수는 위험하다(4장) 2012.06.14