코어안정화운동 : supine plank 우리 몸의 코어는 인체의 효율적이고 파워풀한 움직임을 위해서 가장 중요한 역할을 한다. 이러한 코어의 근력을 기르기 위해서 전통적으로 추천하고 있는 운동이 crunch, sit-ups, rotation exercise 등이다. 그런데, 코어의 안정화에 초점을 맞춘다면 이들 운동보다는 plank가 훨씬 효과적이다. 바.. 허리업재활운동센터 2012.09.05
core ball 요즘 진행하고 있는 core ball 강습을 한장의 그림에 담았다. 수업할 땐 총 30개 동작으로 이루어지는데 여기에는 몇 동작만 올린다. 동작 하나하나마다 설명을 적어야 하는데 지금 추세라면 언제 완성될려나 아득하다...그래도 7월 중순까지는 끝내야 '여름방학특강' 참가자들에게 나눠줄수.. 허리업재활운동센터 2012.06.28