건강마을제작소

코어. 다른 말로 power house라고도 표현한다. 코어. 두말 할 것도 없이 내몸의 핵심이라는 말이다. 왜 그럴까? 정말 그럴까? 팔다리를 움직이는것과 코어는 별개라고 생각하면 큰 오산이다. 인체의 모든 움직임에는 그 어떤 근육보다 코어근육이 먼저 반응을 보인다. 즉, 코어는 움직임을 위..

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=5mRBHSgOO0U 1. TRX는 모든 사람들이 효과를 누릴 수 있다. 실제로 모든 사람들이 suspension training의 효과를 볼 수 있습니다. TRX의 사용자들은 최소한의 노력으로 간단히 자신의 위치를 바꾸거나 몸을 이동하여 운동의 강도를 증감할 수 있고 하나의 장..

the basic concepts of functional and rehab exercise. VIP내몸경영아카데미의 모든 프로그램은 본 기본개념도의 이론적 근거하에 운영됩니다. X cise basic concepts.jpg

체력검정기준표(신)[1].hwp

Fitness anywhere의 창시자이자 CEO인 Randy Hetrick의 TRX소개영상 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=wR9FkbiH12o

우리 몸의 코어는 인체의 효율적이고 파워풀한 움직임을 위해서 가장 중요한 역할을 한다. 이러한 코어의 근력을 기르기 위해서 전통적으로 추천하고 있는 운동이 crunch, sit-ups, rotation exercise 등이다. 그런데, 코어의 안정화에 초점을 맞춘다면 이들 운동보다는 plank가 훨씬 효과적이다. 바..

요즘 진행하고 있는 core ball 강습을 한장의 그림에 담았다. 수업할 땐 총 30개 동작으로 이루어지는데 여기에는 몇 동작만 올린다. 동작 하나하나마다 설명을 적어야 하는데 지금 추세라면 언제 완성될려나 아득하다...그래도 7월 중순까지는 끝내야 '여름방학특강' 참가자들에게 나눠줄수..