건강마을제작소

<개요> 탄성밴드와 스텝박스를 이용하여 대근군 위주의 15개 동작으로 프로그래밍한 30분순환운동이다. <장점> 짧은시간에 좁은 공간에서 많은 사람들이 함께 실시할 수 있음 <효과> 근력, 근지구력, 유연성, 심폐지구력과 같은 건강관련체력(health related physical fitness) 향상 참..

짐볼과 밴드를 이용한 대근군 중심의 코어근육강화운동 맛보기

중고령자들의 요통관리를 위한 짐볼운동 맛보기 동영상 강사 : 이학박사 박평문

가동성을 높이면 안정성이 깨지고 안정성을 높이면 가동성이 약해지는 우리 인체 움직임의 아이러니. 역도선수와 골퍼의 원활한 무게중심이동과 파워이동은 경기력의 승패를 결정짓는 열쇠이다. 그 어떤 움직임이든 가동성과 안정성을 높이기 위해서는 첫째도 코어 둘째도 코어 세째도..

쎄라밴드 서어킷운동으로써 좁은 공간에서 7-8명이 순환운동 형태로 20분 이내 끝낸다. 근력, 근지구력, 유연성, 심폐지구력 향상으로 신체활동량 감소에 따른 체지방 축적을 예방할 수 있다.

해군 해경 함정근무요원의 근력, 근지구력, 유연성 강화를 위한 쎄라밴드 트레이닝 강습

해군해경 함정 근무요원을 위한 쎄라밴드 강습