건강마을제작소

천주교마산교구에서 위탁운영하는 진해장애인복지관에서 성인지체장애인의 재활운동 특강을 실시했다. 진해장애인복지관에는 규모는 작지만 알차게 구비된 체력단련 시설이 있다. 이 시설을 알리고 보다 많은 장애인이 이용하도록 하자는 취지에서 장애인맞춤형 운동처방교실을 개설..

서점에 가면 베스트셀러 코너가 눈에 먼저 들어온다. 출입구 쪽에 사람들의 눈에 가장 잘 띄는 곳에는 어김없이 베스트셀러 코너가 자리잡고 있다. 저쪽 구석진 곳에는 스테디셀러 코너가 자리 잡고 있다. 베스트셀러와 스테디셀러의 구분짓기 기준은 무엇일까? 베스트셀러는 인위적이..

운동은 사람을 차별하지 않는데, 사람은 운동을 차별한다. 즐거움을 위한 오락거리는 지천에 널려 있다. 이런 오락거리들의 공통점은 시간과 돈을 잠깐의 즐거움과 맞바꾼다는 그 이상의 의미를 찾기 힘들다. 그러나 운동은 다르다. 운동을 하느라 투자한 시간과 돈은 반드시 시간과 돈..

최근 의학보고서에 의하면 운동부족은 음주와 흡연보다도 건강에 위협적이라고 한다. 건강을 위해서 담배는 끊고, 술은 줄이려고 노력하지만 운동에 대해서는 어떤 결심을 하는가? 운동부족이 전문가들의 말처럼 흡연보다도 건강에 더 위협적인 것이라면 하루 동안에 전혀 운동을 하지 ..

요통은 평소 자기 관리가 가장 효율적인 방법 입니다. 매번 아프고 나서 통증 줄인다고 고생하지 말고 아프기 전에 미리미리 예방하는 것이 최선이죠. 요통을 어떻게 예방하냐구요? 요통예방 및 관리를 위한 특화된 운동법을 가르쳐 드립니다. 15년간 필드에서 활동하고 있는 코어운동전..

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<개요> 탄성밴드와 스텝박스를 이용하여 대근군 위주의 15개 동작으로 프로그래밍한 30분순환운동이다. <장점> 짧은시간에 좁은 공간에서 많은 사람들이 함께 실시할 수 있음 <효과> 근력, 근지구력, 유연성, 심폐지구력과 같은 건강관련체력(health related physical fitness) 향상 참..

짐볼과 밴드를 이용한 대근군 중심의 코어근육강화운동 맛보기

중고령자들의 요통관리를 위한 짐볼운동 맛보기 동영상 강사 : 이학박사 박평문