건강마을제작소

노르딕워킹 팔스윙을 위한 어깨관절을 풀어주는 밴드스트레칭 영상입니다.※포인트는 몸통(코어)이 흔들리면 안됩니다.그럼, 코어를 어떡게 고정시킬까요?※코어를 고정시키는 쉬운 방법 매 동작마다 호흡을 하세요. 팔을 뻗어 밴드를 당기고 늘릴 때 : 날숨반대로 밴드가 원래대로 줄어들때 : 들숨​이렇게 호흡을 계속하면 호흡에 관여하는 내부코어근육(복횡근, 횡경막)이 수축-이완하면서 본연의 역할인 몸통을 안정화시켜 중심을 잡아주어 흔들리지 않습니다.어깨와 팔 스트레칭을 위한 밴드운동은 노르딕워킹시 팔스윙을 부드럽게 해 주고 상완상두근을 강화시키는 효과도 있습니다

어느새 春3월이 왔네요.매화축제, 벚꽃축제, 유채꽃축제로 전국이 봄꽂 축제로 덜썩덜썩 하겠죠.봄은 그자체만으로 설레임과 생동감을 주는것 같습니다.겨우내 움추렸던 몸을 활짝 기지개를 펴고 대지의 기운을 받기위해 등산, 트레킹을 많이 하시네요.건강백세시대 가장 적합한 운동과 여가활동은 노르딕워킹 입니다.근감소증을 에방하고 근관절의 유연성도 개선시킬수 있기 때문에 유럽선진국에서는 이미 오래전부터 시니어헬스케어 스포츠로 각광받고 있습니다..우리나라도 걷기에서 노르딕워킹으로 전환되는 시기인것 같습니다.개인적인 문의는 물론이고 직원들의 건강증진을 위해 기업체에서도 문의가 오고 지자체인재개발원, 교원교육연수원, 대학교 민간 평생교육원, 노인종합복지관, 시니어클럽, 여성능력개발센터, 청년취창업지원센터 등 여러 기관 단..

올봄에는 노르딕워킹 배워 보세요.등산, 트레킹이 아니라도 집 가까운 공원, 운동장, 공터 등 어디에서나 가능합니다.근육발달과 체형교정, 다이어트는 거창한 목표없어도 그냥 부수적으로 달성됩니다. 한국걷기노르딕워킹협회가 추구하는 가장 본질적인 바램은 "당신과 함께 오래오래 같이 걷는 것입니다."노르딕워킹 홍보영상

한국걷기노르딕워킹협회에서 노르딕워킹의 저변확대와 걷기전문인력 양성을 위해서 2급걷기노르딕워킹지도자 양성교육에 참여할 교육생을 모집합니다. 본 교육은 초고령사회에 돌입한 우리나라의 상황을 고려하여 시니어헬스케어분야의 새로운 수요증가에 선제적 대응을 위하여 취창업과도 연계가능하도록 지도하고 있습니다. 본 교육은 한국걷기노르딕워킹협회설립자 박평문 박사의 직강으로 진행됩니다. 저자인 박평문 박사는 인체해부학, 생리학, 운동기능학에 관한 체계적인 이론과 20년 실무경력으로 체득한 노하우를 교육생들에게 전해드리는 양질의 교육을 추구합니다. 남녀노소의 건강관리, 체력증진은 물론 체형교정, 통증케어 효과까지 인정받고 있는 노르딕워킹을 배워 보세요. 그리고 강사활동에도 도전해 보세요. {본 교육의 추천 대상}산림치유지..