건강마을제작소

어느덧 1월하순이네요. 새해 두주먹 불끈쥐고 했던 다짐들 잘 이어가고 계신가요? 소중한 다짐들 꼭 이루시는 갑진년 한해되길 응원 합니다. 올 3월 첫주~4월 첫주 매주 월요일 오후1시~5시. 한국걷기노르딕워킹협회 1급지도자(Certified Proffesional Instructor) 자격취득연수를 오픈 합니다. 관심있는분들의 많은 참여 기대합니다. 꽃피는 새봄에 만나요 :) 함께 성장하는 첫걸음이 될겁니다. https://naver.me/xmtmibfH

초보자들이 가장 어려워하는 동작이 팔 스윙이다. 그 이유를 알아보고 해결방법을 제시한다. 첫째, 폴 길이가 길다. 키×0.67cm보다 짧게 조절한다. 둘째, 긴장하고 있다. 심리적으로 긴장하면 근육은 수축하고 힘이 들어간다. 긴장을 풀고 몸에 힘을 뺀다. 셋째, 보폭이 좁다. 보폭이 좁으면 발의 지면 착지가 빨라지고 팔을 흔드는 가동범위도 좁아진다. 이 상태로는 팔은 뒤로 크게 밀어내기가 어려워진다. 넷째, 폴의 각도가 55~65보다 작거나 크다. 지면과 폴의 각도가 55도보다 작으면 상체를 숙이게 되어 팔을 후방으로 밀어 낼수 없게 된다. 또 각도가 65도보다 크면 폴 손잡이를 잡고 있는 상태에서 팔을 엉덩이 뒤로 보내고 팔꿈치를 길게 뻗는것이 불가능 해진다. 다섯째, 지면반력을 이용하지 않는다. 지면..