건강마을제작소

사업에서 중요한 세부 정보를 놓치면 신뢰가 무너질 수 있다. 삶에서도 중요한 세부 정보를 놓치면 재앙을 맞을 수 있다. 반면에 세부 정보를 찾아서 집중하면 재앙을 피하고 성공이나 해결책에 이를 수 있다. 미국의 고객서비스협회에서 선정한 고객만족도 부문 1위 회사인 버진애틀랜..

남들이 보지 않는 부분에 주목하는 능력이 모든 분야에서 성공과 실패를 가른다 당신은 남들이 예측하지 못하는 유머와 위트를 날리는가? 그렇다면 인기가 많을 것이다. 당신은 남들이 준비하지 않는 분야를 미리 공부하는가? 그렇다면 머잖아 좋은 기회를 가질 것이다. 나의 경..

풋아치가 3개라는 사실을 아는 사람이 많지 않다. 대부분 발바닥 안쯕의 종축아치만 떠올린다. 종축 아치는 중심을 잡고 충격을 흡수하고 분산시키는 중요한 역할을 한다. 종축 아치만큼 중요한 것이 바깥쪽의 종축아치와 새끼발가락 뿌리끝에서 엄지발가락 뿌리로 이어지는지 ..

우리 몸을 텃밭으로 생각하자. 수확해야 할 농산물은 '건강'이다. 텃밭에 건강 씨앗을 심어야 한다. 건강 씨앗은 하루 30분 운동이다. 누구든지 언제 어디서든지 할 수 있는 걷기운동이 최고의 씨앗이다. 오늘부터 건강 씨앗을 심자

《우주인 생활 즐기면 하늘나라 먼저간다》 지구인이 우주인처럼 지구상에서 유사 무중력장치를 즐기면 조기사망 한다. 우주인 체험활동의 종류는 다음과 같은 것이 있다. 자동차로 이동하기, 계단대신 엘리베이터와 에스컬레이터로 오르기, 주로 앉아있거나 누워있기, 얼굴보는 관계..

뭘 준비하기에 준비운동이라고 할까? 별 생각 없이 평생을 써온 단어다. 뭘 준비해야 하는 걸까?. 운동을 준비 하는 것 이라면 어떻게 준비해야 하는 걸까?. 중·고등학교때 배운 스트레칭 동작 몇 개로 모든 운동을 준비했다. 축구를 하든, 농구를 하든, 야구, 배구, 수영, 족구, 달리기...이..

질문) 무릎관절염으로 아픈데도 걸어야 하나요? 답) 예. 걸어야 합니다. 우선 관절염의 원인 파악이 중요하다. 대부분 관절염 환자는 과체중이나 비만이다. 아파서 활동이 불편하니까 움직이는 것을 최소화 한다. 시간이 지날수록 체중은 늘어가고 무릎통증도 더 심해진다. 원인 제거가 ..

시작하는 글 이 글을 읽는 것보다 먼저 할일은 나가서 30분 걷고 오는 것이다. 상황을 개선 시키는데 지식이 도움된다. 하지만 그보다 더 중요한것은 실행이다. 알고는 있지만 실행하지 않기때문에 우리는 많은 기회를 놓쳐버린다. 그렇다고해서 지식을 무시하라는 것이 아니다. ..

'온 몸으로 걷는다' '아무 생각없이 걷는다' 둘 중 어느게 건강에 더 유익한 걸음일까? "잘못된 걷기로 인해 우리의 척주는 망가져 간다"고 말한다면 과한 표현일까? 독립보행을 시작하면서부터 걷기에 대해 관심을 사라진다. 자동화된 동작이기 때문에 관심사항에서 사라진다. 그러다가 ..

70세가 넘는 여성은 일주일에 한 번이라도 ‘빨리 걷기’와 같은 운동을 하면 사망 위험이 70%까지 낮아진다는 연구 결과가 나왔다. 미국 하버드 대학교 의학 및 공중보건대학 연구팀은 2011년부터 2015년까지 평균 나이 72세인 여성 17,700여 명을 대상으로 일주일간의 신체 활동량을 측정했다..