하루 10분 걷기의 힘 9988 2234는 한번쯤 들어 보았을 것이다. 9988 2231는 생소하다. 99세까지 88하게 살다가 이틀만 아프고 삼일째 되는날 벌떡 일어나자는 뜻이라고 한다. 이 말속에는 건강100세를 담고 있다. 이처럼 병에서 완쾌되려면 제일 중요한 것이 혈액순환이라고 본다. 동의보감에 通卽不痛, 不通卽痛 이.. 2번책 <바로walking> 2018.03.16
매직 바디 노인들의 안전한 걷기에 절대적으로 필요한 인체균형능력이 좋아지게 도와주는 10가지 운동이 있다. 이 운동들을 소개하는 강연을 할거다. 이 운동들이 왜 좋은지? 이 운동들을 왜 해야 하는지? 먼저 전해주고 싶다. 우리 몸의 구조를 보면 참 오묘하다. 인체구조는 완벽한 기능. .. 2번책 <바로walking> 2018.03.09
비가 와도 하루 10분 걷기 봄이다. 대지를 적시고 싹을 틔우는 봄비가 잦다. 온몸으로 봄을 만끽하고 싶다면 봄비가 내리는 날 우산 들고 동네 한바퀴 돌아 보자. 이 우산. 어떠세요? 2번책 <바로walking> 2018.03.09
워킹3.0 한때 1530걷기가 유행이었다. 물론 지금도 이 표현은 여전히 유효하다. 하루 1440분 중에서 30분 걷기는 누구나 실천가능한 것처럼 생각한다. 하지만 현실적으로는 40% 정도가 1530걷기를 실천한다. 나는 곧 출간 예정인 <하루 10분 걷기의 힘>이라는 책에서 제대로 걷는 10분이면 충분하다.. 2번책 <바로walking> 2018.03.09
걸으면 베타엔돌핀 나온다 걷기처럼 산소를 많이 필요한 운동을 계속하면 뇌의 혈액 중에 베타 엔돌핀이라는 물질이 증가한다. 이 베타 엘돌핀은 스트레스를 받으면 분비되는 호르몬으로, 고통을 완화하는 효능이 있어 [뇌 속의 마약] 이라고도 부른다. 엔돌핀은 황홀감을 느끼게 하는 것으로도 유명하다. 조깅하는.. 2번책 <바로walking> 2018.02.26
부모님의 걸음을 주목하라 미국 보스턴메디컬센터 연구팀은 평균 연령 62세의 노인 2400여 명의 보행 속도와 악력, 두뇌 상태 간의 관련성을 관찰했다. 11년간의 추적 관찰 결과, 보행 속도를 측정했던 당시 느리게 걷는 사람이 빨리 걷는 사람들에 비해 치매 발병률이 높은 것으로 나타났다. 34명이 치매에 걸.. 2번책 <바로walking> 2018.02.26
보행발란스 향상을 위한 걷기연습법 여기서 소개하는 10가지 동작은 아주 쉽다. 때문에 매일 일상생활 중에도 따라 할 수 있다. 인체 균형이 중요한 이유는 걷기속도와 관련 있다. 노인들이 걷기속도가 떨어지는 이유가 바로 인체 균형 잡기가 어렵기 때문에 스스로 걷기속도를 낮추는 것이다. 걷기속도가 떨어지면 치매 걸릴.. 2번책 <바로walking> 2018.02.25
발 예찬 일어나 두 발로 걷기 이전의 일을 기억하는 사람은 없다. 걷기를 시작하면서 뇌발달은 폭발적으로 진행된다. 걷기를 시작하면서 근육이 발달하고 관절을 이루는 연골, 힘줄, 인대도 왕성하게 발달한다. 뇌에서 출발한 신경은 우리 몸의 제일 말단인 발끝까지 이어져 온다. 또한 심.. 2번책 <바로walking> 2018.02.17
걷기 설명서 제품에는 사용설명서가 있다. 한글도 훈민정음 이라는 사용설명서가 있다. 각자 본인에게 현존하는 최고의 제품은 몸이다. 그런데 몸 사용설명서는 없다. 특히나 가장 자주, 가장 많이 사용하는 기술은 걷기다. 그런데 걷기를 제대로 할수 있도록 안내하는 제대로 된 매뉴얼이 없.. 2번책 <바로walking> 2018.02.02
짐볼&밴드운동 처방 근육의 불균형으로 인해 바디얼라인먼트가 깨진다. 그 상태로 걷고 달리고 앉고 서고 눕는다. 통증이 시작된다. 교정운동은 역시 짐볼&밴드 운동이 최고다. 단계별 운동처방을 위해 A3사이즈에 스티커를 붙이도록 만들었다. 밴드운동 3개. 짐볼운동 3개. 단계별로 3:3 맞춤운동이다... 2번책 <바로walking> 2018.01.29