건강마을제작소

신체활동은 즐거움을 준다. 그러나 과도한 신체활동은 근육통을 유발 할 수 있다. 이유는 바로 피로물질이라고 불리는 젖산 때문이다. 젖산의 축적량은 근수축의 시간과 강도에 비례하고 근육통 해소는 얼마나 빨리 효과적으로 젖산을 체외로 배출하는가에 달려있다. 그러면 젖산의 체..

樂in動 훗날 직장인으로서 퇴직하는 그 시간이 오면 조그마한 연구소를 운영하는 직업인으로 살아가고 싶다는 꿈을 가지고 있다. 그 연구소의 이름이 바로 樂in動이다. '움직임속에 즐거움이 있다'는 의미를 담은 내가 네이밍한 합성어다. 우리는 아침에 눈을 뜨는 순간부터 하루종일 움..

왜 현대인들은 다이어트에 목숨을 걸까? 우리 사람의 몸은 움직일때 고장없이 기능을 발휘 할 수 있도록 설계되었다. 그런데 문제는 움직임에는 필연적으로 육체적 피곤이 따르고, 이 피곤함을 우리 사람들은 싫어한다는 것이다. 게다가 이러한 사람의 마음은 과학기술의 힘을 빌어서 사..

박지성선수와 히딩크감독 2002년 한일월드컵 하면 가장 먼저, 가장 뚜렷이 연상되는 것은 서울시청광장과 광화문 네거리를 가득 메운 붉은악마와 히딩크 감독일 것이다. 그리고 세계 최고의 축구 명문클럽으로 자타가 공인하는 영국 맨체스터유나이티드에서 미드필드로 활약하면서 월드..

1. 웰빙 나침반 = 근육량 우리의 몸은 참으로 오묘하고 과학적이다. 신체의 장기 중 어느 것 하나 중요하지 않은 것이 없고, 어느 하나라도 정상적으로 작동하지 않을 경우 우리 몸의 건강은 위험에 빠질 수 있다. 이런 측면에서 볼 때 건강을 유지, 증진시키기 위해서는 몸에 대해서 알아..

2. 당신의 건강수명은 근육 상태에 달렸다 우리 주변에서 ‘웰빙’ 이라는 단어는 이제 너무 흔한 말이 되었다. 소위 웰빙 바람을 타고 건강에 더욱 관심을 가지고 되었고 건강을 위해서라면 돈을 아끼지 않고 투자한다. 우리나라 사람들이 건강을 위해서 가장 신경 쓰고 있는 부분은 운..

7. 무늬만 유산소운동, 지방연소 효과는 꽝! - 수영, 등산...NG! - 자전거...글쎄! - 걷기･달리기...좋아요. 하지만!

8. 역시 파워워킹(power walking) 1) 뱃속의 시한폭탄, 걷기운동으로 해결한다 복부비만이 건강악화의 주범으로 의학계의 주목을 받고 있다. 뱃살은 몸에 해로운 중성지방과 콜레스테롤의 저장장소로 뱃살이 늘수록 그 수치가 올라가 심장질환 발병 위험이 커진다고 전문가들은 경고한다. 복..

9. ‘걷기’와 ‘걷기운동’은 하늘과 땅 차이 1) 운동이란 무엇인가? 걷기=단순 공간이동 걷기운동=근육수축이완+땀+과호흡 2) 당신의 두 다리가 의사입니다 우리가 살아 있는 동안에 생명에 필요한 활동을 멈추지 않기 위해서 산소와 영양공급이 필요하다는 것은 상식이다. 그런데 이렇..

10. 이것만 알면, 나도 근력운동 달인 - 1RM - %RM - weight pending - six pack 8주 완성법