건강마을제작소

노르딕워킹 효과, 걷기에 날개를 달아 드립니다.

안녕하세요~ 😊 건강한 걷기를 연구하는 전문가, 박평문입니다! 오늘은 노르딕워킹의 건강 효과에 대해 알려드릴게요. 일반 걷기보다 효과적인 운동법이라면, 궁금하지 않으신가요? 🤔💡  노르딕워킹이란?노르딕워킹(Nordic Walking)은 두 개의 전용 폴(스틱)을 활용해 걷는 운동으로, 핀란드에서 시작되어 현재 전 세계적으로 사랑받고 있습니다. 일반 걷기와 달리 상체 근육까지 적극적으로 활용할 수 있어 전신운동 효과가 뛰어나요! 💪💥​영덕블루로드지킴이 주관으로 영덕해변을 찾는 관광객을 대상으로 노르딕워킹 체험 무료강습 합니다.매년 4월~11월까지 진행합니다. 문의 한국걷기노르딕워킹협회  🎯 노르딕워킹이 건강에 좋은 이유!​✔ 1. 칼로리 소모 UP! 다이어트에 효과적노르딕워킹은 일반 걷기보다 최..

함안 말이산고분길

한국걷기노르딕워킹협회는 꿈이 있습니다.전국의 지자체와 협업하여 지역별 시그니처 공간에서 국제노르딕워킹대회를 개최하는 것입니다.​퍼니코스컨피티션코스로 나눠서 수준별로 즐길수 있는 트레킹 행사를 주관하는 그날이 오기를 기대합니다.오늘은 미래 어느날 노르딕워킹 행사장이 될 함안군에 가서 퍼니코스로 고려하는 곳을 답사차 둘러 봤습니다.나의 열정이 식기 전에 최대한 빨리 실현시키기 위해 오늘도 화이팅 합니다.​

노르딕워킹 어깨관절 스트레칭

노르딕워킹 팔스윙을 위한 어깨관절을 풀어주는 밴드스트레칭 영상입니다.※포인트는 몸통(코어)이 흔들리면 안됩니다.그럼, 코어를 어떡게 고정시킬까요?※코어를 고정시키는 쉬운 방법 매 동작마다 호흡을 하세요. 팔을 뻗어 밴드를 당기고 늘릴 때 : 날숨반대로 밴드가 원래대로 줄어들때 : 들숨​이렇게 호흡을 계속하면 호흡에 관여하는 내부코어근육(복횡근, 횡경막)이 수축-이완하면서 본연의 역할인 몸통을 안정화시켜 중심을 잡아주어 흔들리지 않습니다.어깨와 팔 스트레칭을 위한 밴드운동은 노르딕워킹시 팔스윙을 부드럽게 해 주고 상완상두근을 강화시키는 효과도 있습니다

어느새 春3월이 왔네요.매화축제, 벚꽃축제, 유채꽃축제로 전국이 봄꽂 축제로 덜썩덜썩 하겠죠.봄은 그자체만으로 설레임과 생동감을 주는것 같습니다.겨우내 움추렸던 몸을 활짝 기지개를 펴고 대지의 기운을 받기위해 등산, 트레킹을 많이 하시네요.건강백세시대 가장 적합한 운동과 여가활동은 노르딕워킹 입니다.근감소증을 에방하고 근관절의 유연성도 개선시킬수 있기 때문에 유럽선진국에서는 이미 오래전부터 시니어헬스케어 스포츠로 각광받고 있습니다..우리나라도 걷기에서 노르딕워킹으로 전환되는 시기인것 같습니다.개인적인 문의는 물론이고 직원들의 건강증진을 위해 기업체에서도 문의가 오고 지자체인재개발원, 교원교육연수원, 대학교 민간 평생교육원, 노인종합복지관, 시니어클럽, 여성능력개발센터, 청년취창업지원센터 등 여러 기관 단..

올봄에는 노르딕워킹 배워 보세요.등산, 트레킹이 아니라도 집 가까운 공원, 운동장, 공터 등 어디에서나 가능합니다.근육발달과 체형교정, 다이어트는 거창한 목표없어도 그냥 부수적으로 달성됩니다. 한국걷기노르딕워킹협회가 추구하는 가장 본질적인 바램은 "당신과 함께 오래오래 같이 걷는 것입니다."노르딕워킹 홍보영상

한국걷기노르딕워킹협회에서 노르딕워킹의 저변확대와 걷기전문인력 양성을 위해서 2급걷기노르딕워킹지도자 양성교육에 참여할 교육생을 모집합니다. 본 교육은 초고령사회에 돌입한 우리나라의 상황을 고려하여 시니어헬스케어분야의 새로운 수요증가에 선제적 대응을 위하여 취창업과도 연계가능하도록 지도하고 있습니다. 본 교육은 한국걷기노르딕워킹협회설립자 박평문 박사의 직강으로 진행됩니다. 저자인 박평문 박사는 인체해부학, 생리학, 운동기능학에 관한 체계적인 이론과 20년 실무경력으로 체득한 노하우를 교육생들에게 전해드리는 양질의 교육을 추구합니다. 남녀노소의 건강관리, 체력증진은 물론 체형교정, 통증케어 효과까지 인정받고 있는 노르딕워킹을 배워 보세요. 그리고 강사활동에도 도전해 보세요. {본 교육의 추천 대상}산림치유지..

https://m.blog.naver.com/exercisespecialist/223779937028 코리아둘레길 남파랑길 제1코스 답사2025년의 새해 첫날 떠오르는 해를 보면서 올해를 코리아둘레길 완보의 원년으로 삼겠다고 다짐했습니다. &...blog.naver.com

2029.02.27.09:30~11:30노르딕워킹 초보자 1:1 원데이클래스. 총 4회중 마지막 4회째 수업을 진행했다.그동안 수업내용 간단히 리뷰해 볼까요.두근두근 1일차#라운드숄더를 보이는 어깨와 경직된 목관절을 풀어주는 poles stretching#폴 손잡이를 잡고 놓는 grip and release#폴을 지면에 누르고 지면반력을 느끼는 pitching and ground reaction force#팔을 뒤로 보내고 뻗고 들어 올리는 takeback and elevation with arm extension알쏭달쏭 2일차#(정지상태로, 혼자서->파트너와 함께) 양팔과 다리를 교차하면서 동시에 폴의 손잡이를 잡고 놓는 cross coordination at stop position#(이동하면서,..

경상남도가 주최하고함안군보건소가 주관하는 2025 낙동강줄기따라 걷는 경남도민 걷기노르딕워킹대회에 코스 답사 다녀왔습니다. 한국걷기노르딕워킹협회에서 오랜 현장경험과 보행정책을 주제로 보건학 박사학위논문을 쓴 협회장의 지식을 근거로해서 걷기코스답사시 코스적정성평가 항목을 자체개발 했습니다.평가항목에 대한 요지만 말씀드리면 보행안전성, 보행편의성, 코스난이도, 다인수접근성및포용성, 주관팀원운영능력 등을 체크합니다.2025.05.17.개최예정인 이번 행사에 저희 한국걷기노르딕워킹협회가 지원하게 되었습니다.오늘 코스답사와 자문을 시작으로 행사당일 참가자들에게 걷기바른자세교육과 준비체조, 폴스트레칭 시연팀이 무대올라 시연을 하게 됩니다.한국걷기노르딕워킹협회 폴스트레칭 시연팀 '나폴나폴'의 공식적인 데뷔무대가 될겁..

보건소 짐볼운동교실 강사에 지원했다.20년을 머물다 떠난 근무처에 손님으로 초대받았다. 매일 지나다니고 머문 곳에서 면접관과 마주 앉은 것이 낯설었다. 하지만 한집안의 가장으로서 벌이를 위한 무게감과 책임감으로 진지하게 임하고 질의에는 진솔하게 답변드렸다.암튼 4:1의 경쟁을 뚫고 선정된다면 지역주민들과 함께 할 수 있다는 기대감에 머리부터 발끝까지 온몸에 엔돌핀이 돈다.짐볼을동전문가로서 지역주민의 체형교정, 통증완화, 바른자세, 건강증진을 위해 봉사할 시기가 되었다.