건강마을제작소

https://m.blog.naver.com/exercisespecialist/223910808919 보수교육장소 사전답사기한국걷기노르딕워킹협회 2025년 상반기 보수교육 메인무대가 될 지리산 백무동 연리지펜션 숙소와 인근 지...blog.naver.com

사람이 모여드는 공간.그 공간에는 뭔가를 생산하는 사람이 있다.소비하는 사람들도 있다.무엇을 생산해야 사람들의 지갑을 열게할 수 있을까?사람들은 모여서 얘기하며 차를 마시고 밥을 먹는다.그리고 걷는다.길이 사람을 끌어 불러 모은다.그 길이 멋있다면 한명이라도 더 오고한번이라도 더 온다.그 길에 스토리가 있다면 금상첨화다.창원 가로수길이 그렇다.

짐볼을 메인으로 하고 틴성밴드, 폼롤러, 에어쿠션을 보조도구로 사용해서 (내부, 외부)코어 강화를 목적으로 진행합니다.

O형,X형 다리 교정의 중요성은 단순히 보행자세 교정 그이상의 의미를 갖습니다.왜냐하면 발목 내전은 슬괸절과 고관절에 필요이상의 부담을 줘서 발묙겹질림과 골절통증 원인이 되기도 합니다.보행교정과 낙상 예방을 위한 운동법을 소개합니다.이 운동은 스포츠꿈나무에게는 달리기 속도를 빠르게 하는데도 효과적인 트레이닝입니다.1) 장단지 근육과 내전근의 근막이완. 운동 소도구로는 폼롤러와 탄성밴드가 좋습니다.2) 발목 관절싀 가동범위를 넓히는 스트레칭3) 발목에 루프밴드를 걸어서 제자리 크로스런지4) 불안정한 트램블린 위에서 발목에 루프밴드를 걸어서 제자리 크로스런지5) 적절한 보간(약 10cm)을 유지한채 큰걸음이나 런지스텝으로 보행연습6) 우드블럭 걷기7) 폴 레일을 활용해서 보폭 10cm 더 길게 걷는 연습위..

오륙도에서 시작한 남파랑길1코스, 2코스.20코스, 21코스를 완보했다.4월부터 매월 마지막주, 한 코스씩 트레킹을 해서 3넌에 걸쳐 남파랑길~서해랑길~DMZ평화의길~해파랑길의 모든 구간을 주파하는 코리아둘레길 완보를 목표로 걷고 있다.한국걷기노르딕워킹협회 지도자들과 걷기를 좋아하는 사람들에게 노르딕워킹을 가르쳐서 동행토록 하고 있다.매회 평균 17~18lm를 걷는다. 가파른 오르막을 걸을 때는 숨이 턱까지 차올라 헉헉거리면서도 마주하는 주변의 자연풍광을 위안 삼아 한걸음 한걸음 나아간다. 때로는 해안 자갈길을 걷고 때로는 천길 낭떨어지 길을 걷기도 한다.지치고 힘들때는 동행하는 동료들의 응원이 큰 힘이 되기도 한다. 도저히 더 이상 못 걷겠다 싶을때는 잠시 걸음을 멈추고 한숨 돌린다.오르막 내리막을 묵..

2025.5.25. 오늘 동작분석은 군포시에서 열심히 활동하시는 주미옥(2급13기) 선생님 자료입니다.참고하시기 바랍니다. 1)목 28도 : 머리-몸통 수직각. 즉 목을 앞으로 기울이는 전굴각 입니다. 노르딕워킹은 엄지발가락의 지면반발력과 폴의 추진력에 의해 상체를 약간 앞으로 기울이며 이때 목의 굴곡각은 30도 이내는 정상범위로 간주합니다. 2)팔꿈치 180도 : 노르딕워킹은 팔꿈치를 펴는 것을 강조하는데 아주 좋습니다. 정상벙위는 170~180도입니다. 이 각도.에서 강력한 추진력이 발휘됩니다. 160도 이하는 추진력이 떨어집니다.3)만곡부 5도 : 원,투,쓰리스텝의 빠른 보행에서도 몸통의 좌우 흔들림이 없이 안정적 입니다.4)어깨 신전각도 36도 : 상완-몸통 각도를 말합니다. 발구름에서 나오는 추..

경남 의령군보건소 의뢰로 대한노인회 의령군지회부설 노인대학생들에게 '걷기운동의 가치재발견'이라는 주제로 이론, 실습교육을 진행 했다.#노년기 근육의 가치를 강조하고#돈없는 노후보다 근육없는 노후가 더 위험하다는 점을 상기시키고 #걷기는 근육량을 올리지는 못하지만 빠져나가는 것을 최소화하는데는 최고 좋은 운동이다.#걷기바른자세#보폭 10cm 더 넓게 걷기#튼튼한 하지근력을 위해 집에서 할 수 있는 운동들 소개#오늘의 교육 주제가 걷기라는 말에 시큰둥했던 학장님과 관계자들은 시간이 지날수록 빠져들었다. 최근 몇년간 강의 중에서 손에 꼽힐 명강의였다고 엄지척 해주셨다.혼자서 80여명을 걷기 실습 교육한다는 것은 불가능 했다. 그래서 20명씩 4개로 분반을 했다.1)걷기바른자세반2)노르딕폴을 활용한 보폭연습반3..

2025.5.19~23.대전시동구보건소 삼성보건지소 의뢰로 주민대상으로 걷기노르딕워킹지도자 양성교육을 진행했다.초고령사회에 진입한 지금 이 시기에 시니어 헬스케어를 위한 공공보건의료체계 내에서 왜 노르딕워킹이 주목을 받고 있을까?지역사회통합돌봄사업에서 노르딕워킹의 가치를 발견하는 것은 어렵지 않다. 고령국가의 공통점은 엑티브 시니어를 표방하는데 그 중심에. 노르딕워킹이 있다는 것이다.몰라서 못하는 지자체는 있어도 알면서 안하는 지자체는 없다. 이제는 노르딕워킹이 대세고 필수다. 시니어헬스케어 분야에서 가장 가성비가 좋은 아이템은 바로 노르딕워킹이다.지역주민지도자양성교육문의는한국걷기노르딕워킹협회로010-4551-1639

글. 한국걷기노르딕워킹협회장https://m.blog.naver.com/exercisespecialist/223860778827 [예방중심 건강정책 시대의 핵심 키워드] 노르딕워킹, 이제는 국가가 주목할 때입니다![예방중심 건강정책 시대의 핵심 키워드] 노르딕워킹, 이제는 국가가 주목할 때입니다! 글. 박평문 -보건학...blog.naver.com

길 위에서는 길의 모양새를 모른다.그 길에서 벗어나야 전체적인 모양새를 볼 수 있고 내가 어디쯤 서 있는지 위치가 보인다. 매몰되어 있으면 볼 수 없다.가끔 벗어나서 멀찍이 떨어져서 봐야 보인다.일상을 벗어나 만나게 되는 여행, 연수,ㅈ워크숍, 교육은 그런 기회가 된다. 카르페 디엠!