건강마을제작소

건강전문가들이 공통적으로 운동을 강조하는 이유는 무엇일까? 그것은 운동이 체력을 좋아지게 하고, 인체의 면역력을 높여주는 등 건강을 유지하는데 근간이 되는 일을 하기 때문이다. 내가 어린시절 여름 장마철이 되면 지붕에 구멍이 나서 빗물이 방안으로 뚝뚝 떨어지곤 했다. 이럴..

<개요> 탄성밴드와 스텝박스를 이용하여 대근군 위주의 15개 동작으로 프로그래밍한 30분순환운동이다. <장점> 짧은시간에 좁은 공간에서 많은 사람들이 함께 실시할 수 있음 <효과> 근력, 근지구력, 유연성, 심폐지구력과 같은 건강관련체력(health related physical fitness) 향상 참..

복부지방군사령부 소속 대사증후군의 공격은 서서히 우리 몸을 쑥대밭으로 만들어 버린다. 먼저 우리 몸의 중심부인 허리를 공격하여 허리 중심의 근육군들을 전멸시킨다. 허리 근육군이 전멸되면 그 자리에 지방군들이 물밀 듯이 밀려들어 오게 된다. 이때부터 전신으로 보내는 신선한..

복부지방군사령부 소속 대사증후군의 공격은 서서히 우리 몸을 쑥대밭으로 만들어 버린다. 먼저 우리 몸의 중심부인 허리를 공격하여 허리 중심의 근육군들을 전멸시킨다. 허리 근육군이 전멸되면 그 자리에 지방군들이 물밀 듯이 밀려들어 오게 된다. 이때부터 전신으로 보내는 신선한 ..

짐볼과 밴드를 이용한 대근군 중심의 코어근육강화운동 맛보기

중고령자들의 요통관리를 위한 짐볼운동 맛보기 동영상 강사 : 이학박사 박평문

가동성을 높이면 안정성이 깨지고 안정성을 높이면 가동성이 약해지는 우리 인체 움직임의 아이러니. 역도선수와 골퍼의 원활한 무게중심이동과 파워이동은 경기력의 승패를 결정짓는 열쇠이다. 그 어떤 움직임이든 가동성과 안정성을 높이기 위해서는 첫째도 코어 둘째도 코어 세째도..

쎄라밴드 서어킷운동으로써 좁은 공간에서 7-8명이 순환운동 형태로 20분 이내 끝낸다. 근력, 근지구력, 유연성, 심폐지구력 향상으로 신체활동량 감소에 따른 체지방 축적을 예방할 수 있다.