인생 후반전의 건강은 복부관리에 달렸다 인생 후반전의 건강은 복부관리에 달렸다 내가 보건소 건강증진센터에서 근무할 때의 일이다. 성격이 호탕하고 쾌할한 40대 후반의 여성이 운동처방실로 들어와서는 느닷없이 “박사님, 최근 몇 년 사이에 가슴이 자꾸 들어가는데 우짜면 좋겠습니까?” 라고 말씀 하신다. 그 말을 들은 .. 카테고리 없음 2012.06.14
박박사의 건강이야기 ■ 박박사의 건강이야기 해마다 12월의 이벤트라 하는 각종 송년모임 스케줄이 달력을 가득 메운다. 연말연시면 누구나 서너 개 모임엔 참석 할 것이고 어김없이 술을 주식으로 하는 모임이 될 것이다. 필자는 강의를 가면 대중에게 물어본다. '술을 왜 마시는가?' 성인들의 대다수는 인맥.. 장수는 위험하다(4장) 2012.06.14
CHAPTER 5. 다이어트, 술잔과 담배연기 속으로 사라진다 큰 마음먹고 친구랑 함께 운동을 하기 위해 스포츠센터에서 3개월 등록을 한다. 그리고 친구랑 매일 2시간씩 운동을 하면서 다이어트에 올인한다. 운동을 하면서 땀을 쫘악 흘리고 나서 샤워를 하고 투벅투벅 계단으로 내려온다. 그러다 둘은 같은 건물의 3층에 있는 호프집에 들러 생맥.. 장수는 위험하다(4장) 2012.06.14
성공의 덫, 술 술 왜 마시는가? 라는 질문에 많은 사람들이 성공을 위해서라고 한다. 성공과 술의 관계. 어떻게 설명되어질까? 사회적성공은 대인관계가 중요한 역할을 하고, 대인관계를 위해 술자리를 선호한다는 것으로 설명한다. 그러나 이렇게 술자리를 좋아하다 보면 처음에는 애주가로 출발하지.. 장수는 위험하다(4장) 2012.06.14
스트레스에 점하나 찍으면 스트레스에 점하나 찍으면 사람들에게 술을 왜 마시는가? 라고 물으면 많은 사람들은 ‘스트레스를 풀기 위해서’ 또는 ‘인맥관리를 하기위해서 어쩔 수 없이 마신다’ 라고 답한다. 과연 술이 스트레스를 풀어주고, 인맥을 관리하여 성공하는데 도움이 될까? 먼저, 스트레스를 풀기위.. 장수는 위험하다(4장) 2012.06.14
다이어트와 운동중에는 절주하라. 왜? 다이어트와 운동 중에는 절주하라. 왜? 우리가 마시는 술 그 자체보다는 알콜이 분해되는 과정에서 체내에서 일어나는 변화들이 우리 몸을 파괴하기 때문이다. 우리 몸이 늙어 간다는 것은 자연스러운 세포노화에 진행되는데 이러한 ‘자연노화시스템’의 속도와 강도를 알콜이 크게 변.. 장수는 위험하다(4장) 2012.06.14
흡연자 몸에는 ‘비타민C 빨아먹는 하마’ 가 살고 있다 흡연자 몸에는 ‘비타민C 빨아먹는 하마’ 가 살고 있다. -니코틴은 비타민C를 좋아해 장수는 위험하다(4장) 2012.06.14
활성산소는 담배속 일산화탄소를 좋아해 활성산소는 담배속 일산화탄소를 좋아해 운동중이거나 운동 후에는 산소섭취량이 안정시에 비해 3배정도 많아진다. 이렇게 산소섭취량이 많아지면 체내에서 활성산소의 생성량도 비례해서 많아지게 된다. 활성산소(free radical)란 의학계에서는 인체의 배기가스로 부르고 있을 만큼, 이로.. 장수는 위험하다(4장) 2012.06.14
운동 중, 운동 직후의 흡연은 ‘나를 두 번 죽이는’ 행동 운동 중, 운동 직후의 흡연은 ‘나를 두 번 죽이는’ 행동 흡연은 심혈관계 질환의 주요 발병원인이 된다. 특히 운동 중간의 흡연이나 운동직후 흡연은 우리 몸을 망가트리는 최고로 무식한 행동이다. 흡연시 들여 마시는 일산화탄소는 혈관벽을 손상시키고 산소부족을 초래하는데, 운동.. 장수는 위험하다(4장) 2012.06.14
흡연욕구를 날리는 긴급 대응 전략 : 금연 5D 전략 흡연욕구를 날리는 긴급 대응 전략 : 금연 5D 전략 금연을 결심하고 시간이 지날수록 흡연욕구는 높아진다. 많은 사람들은 어느새 금단증세가 나타나기도 한다. 금단증세와 흡연욕구를 없앨 수 있는 긴급대응법을 소개한다. 일명 ‘금연5D전략’ 이라 한다. 1) Delay(지연시킨다) 흡연욕구가.. 장수는 위험하다(4장) 2012.06.14