당뇨합병증 예방은 운동으로 운동으로 당뇨합병증 예방하자 당뇨병 환자는 정상인보다 죽상동맥경화증(뇌경색, 심근경색, 하지동맥폐쇄)이 3배나 많다. 그러나 규칙적으로 운동을 하면 이들 심각한 합병증을 예방할 수 있다. 운동 요법은 불규칙하게 해서는 그 효과를 기대할 수 없고, 매일 300㎈ 이상 소비되는 운동(걷기 1시간)을.. 박박사의 운동상담실 2008.08.06
요통체조 - 가려서 하세요 요통체조는 이렇게 우리가 흔히 말하는 요통은 어느 한 질환의 특징적인 용어가 아니라 허리부위에 나타나는 동통증후군을 광범위하게 표현하는 용어이다. 통증으로 움직임이 어렵거나 무딘 동통과 불쾌감, 그리고 허리를 펼 때 격심한 통증에 시달리는 증세가 만성적으로 계속되는 경우가 많다. 요.. 박박사의 운동상담실 2008.08.06
비만탈출 - 틈새습관을 바꿔라 비만탈출 - 틈새습관을 바꾸자 1. 걷기 vs 달리기 하루 30분 걷기가 비만탈출의 첫걸음! 살을 빼기 위해선 걷는 게 좋을까 달리는게 좋을까? 시간당 소비되는 열량은 걷기보다 달리기가 훨씬 높다. 그러나 체지방연소 효율은 걷기가 높다. 비만탈출을 위해서는 땀 흘리면서 하루 30분만 걷자! 2. 마술처럼 .. 박박사의 운동상담실 2008.08.06