건강마을제작소

간밤에 <불멸의 이순신> 저자 김탁환 작가님을 만나고 왔다 최근 <거짓말이다>에 이어 <아름다운 그이는 사람이어라>를 출간하고 독자와 만남을 위해 전국투어 중이란다. 행사장 입구에 행사를 알리는 배너가 독자를 맞이한다. 가수 김민기님의 노랫말에서 책제목을 따 왔다..

나도 누군가에게 힘이 되어주는 사람으로 살고 싶다. 그들은 나를 잘모르거나 그들의 기억에서 나는 잊혀진 존재일 수 있다. 하지만 그런 그들중에 나에게 힘이되어 주는 사람들이 많다. 그 중에서 한 분이다. 서울대건축학과 박소현교수님. 어느 전문가토론회에 참석한 계기로 직접 뵐..

내가 다른 사람을 비난할 때마다 그 사람이 나의 목숨을 구해줄 수도 있는 사람이라고 생각하자. 내가 그 사람을 비난하면 내 목숨을 구해 줄 소중하고 고마운 한사람을 잃는다고 생각하자. 비현실적이고 성인군자같은 말이라고 할 수도 있다. 현실적으로 생각해 보자. 우리가 남을 비난 ..

모든 두려움의 실체는 '모른다'는 것에서 출발한다. 알면 두려워 할 필요가 없다. 그래서 모름의 두려움을 극복해 내는 것이 '아는것' 이다. "지피지기면 백전백승" 적을 알고 나를 안다면 백번을 싸워도 이길수 있다는 것이다. 우리의 삶은 선택의 연속이다. 무엇이 어떻게 된다는 것을 알..

집에서 언제든지 할 수 있는 근력운동들이다. 별것 아닌것 처럼 보이겠지만 효과 만점예요 <생수병 들기 : 상완이두근 강화운동> 1. 팔 근육 강화를 위해서는 500ml 짜리 물병을 준비한다. 2. 의자나 소파에 허리를 곧게 펴고 앉아 물병을 들었다 내리기를 반복하면 된다. <쌀주머니 발..

모든 발명품은 문제와 불편함에서 시작되었다. 문제와 불편함의 해결책은 그 문제와 불편함을 경험해본 사람이 찾아낼 확률이 높다. 불편함을 불편함으로 끝낸다면 그것이야 말로 영원히 불편함으로 남는다. 불편함이 기회를 안겨준다. 오늘의 불편한 문제가 내일의 기회가 되도록 만드..

체지방이 몸 밖으로 빠져 나가는 과정을 재밌게 그렸다. 분해단계---연소단계---배출단계를 잘 표현했다. 먼저 근력운동 역에서 지방을 하나씩 하나씩 분해시킨 후 버스에 태워 혈관 역으로 보낸다. 혈관은 지방을 유산소운동 역으로 태워 보낸다. 유산소운동 역에 도착한 지방은 물과 이..

짐볼 발란스 트레이닝에 좋은 운동이다. 볼 구입시 함께 들어 있는 운동법은 기본적인 동작만 소개되어 있다. 조금 더 운동강도를 높일 수 있는 동작들을 연구개발 했다. 인체발란스=근육발란스를 뜻한다. 근육발란스를 향상시키기 위해서는 근력 뿐만 아니라 유연성도 매우 중요하다. ..

워크샵은 아래 순서로 진행되었다. 모듈별 구체적인 내용은 다음에 와서 자세하게 적을께요. [M1. Ice breaking] 도구 : 그림talk 카드 그림talk으로 걱정,두려움 내려놓기. 모둠별 자기소개 [M2. 필요한가요?] 도구 : 공감온도계 마을건강리더양성 필요성에 대해 참가자들의 솔직한 마음을 알아봄..

질문은 하나, 답은 천차만별! 다이어트에 관한 얘기다. 다이어트 성공을 위해 모두에게 적용가능한 객관적이고 명확한 답은 없다. 다이어트를 주제로 셀프인터뷰를 시작한다. 문> 비만을 질병으로 취급하는데 이에 대한 생각은? 답> 비만을 질병으로 인식하는 것은 당연하다. 고혈압,..