걷기와 걷기운동은 하늘과 땅 차이 9. ‘걷기’와 ‘걷기운동’은 하늘과 땅 차이 1) 운동이란 무엇인가? 걷기=단순 공간이동 걷기운동=근육수축이완+땀+과호흡 2) 당신의 두 다리가 의사입니다 우리가 살아 있는 동안에 생명에 필요한 활동을 멈추지 않기 위해서 산소와 영양공급이 필요하다는 것은 상식이다. 그런데 이렇.. 장수는 위험하다(2장) 2012.06.08
이것만 알면, 나도 근력운동 달인 10. 이것만 알면, 나도 근력운동 달인 - 1RM - %RM - weight pending - six pack 8주 완성법 장수는 위험하다(2장) 2012.06.08
잠자는 동안에도 지방을 태우는 인터벌 트레이닝 11. 잠자는 동안에도 지방을 태우는 인터벌 트레이닝 우리는 운동이 칼로리를 소모하고 체중감량을 촉진한다는 것을 알고 있다. 그런데, 운동 후에도 칼로리를 더 많이 소모할 수 있는 방법은 없을까? 물론 있다. 바로 인터벌 트레이닝이라는 것이다. 이 운동방법은 짧은 시간동안 강도 높.. 장수는 위험하다(2장) 2012.06.08