운동시작하기 전에 꼭 알아야 하는 것들 10. 운동 시작하기 전에 꼭 알아야 하는 것들 운동을 시작하기에 앞서 몇 가지 주의해야 할 내용들을 알아보자 1) 저강도의 일상적 활동량을 늘이자 처음부터 강한 운동은 금물이다. 5분이나 10분간의 짧은 시간이라도 단지 밖으로 나가는 일부터 시작해도 좋다. 처음에는 집 근처를 산책하.. 장수는 위험하다(1장) 2012.06.08
운동으로 면역력을 높여라 우리 몸의 체온을 유지하는 것이 건강관리에 도움이 된다고 주장하는 대표적인 사람이 일본에서 전직 수상과 의사들을 치료하는 의사로 유명하다는 이시하라 유미 박사이다. 그의 주장에 따르면 “체온을 1도 올리면 면역력이 5배 높아지고, 체온이 1도 떨어지면 면역력이 30% 낮아진다”.. 장수는 위험하다(1장) 2012.06.08
다이어트 너무 티내면 죽는다 다이어트 너무 티 내면 죽는다 다이어트를 하다보면 시간이 갈수록 처음에 비해서 체중감량 속도가 줄어들면서 어느 순간이 되면 아무리 열심히 운동을 해도 더 이상 체중이 줄지 않는 정체기가 온다. 식사량이나 운동량도 항상 일정하게 유지하고 있지만 체중은 줄어들 기미를 보이지 .. 장수는 위험하다(1장) 2012.06.08