건강마을제작소

장비도 세월 앞에선 무너지는구나. 이놈들은 내게로 온지 13년 된 보물이다. 13년 ! 그동안 수만명의 체력증진을 위해 한몸 던진 웨이트머신의 와이어가 터졌다. 얘들을 치료해 줄. 머신 재활전문의가 오셨다. 2시간 30분에 걸친 대수술이 성공적으로 끝났다. 100kg이상을 지탱하는 저..

우리 몸의 발란스는 발바닥에서부터 시작된다. 일단 평발(편평족)은 오래달리기에 취약하다. 그 이유는 오랜시간동안 발란스를 잡는 능력이 상대적으로 떨어지기 때문이다. 게다가 체중과 중력을 효율적으로 분산시키는 것이 어렵다. 때문에 피로도가 빨리 오고 운동수행력은 급..

《세상 물정의 물리학》p.219 매일 걷는다. 나도 걷고 너도 걷고 그도 걷고 그녀도 걷고 우리 모두는 매일 걷는다. 매일하는 행동은 익숙해진다. 익숙해지면 대충대충 한다. 몸도 그렇다. 처음 걷기 시작할때 한걸음 한걸음 조심조심. 처음 글쓰기 시작할때 한글자 한글자 또박또박...

앞으로 3개월동안 비바람이 불어도 매일 집근처 400m트랙 10바퀴 돌기로 했다. 3일 했다. 하루 4km×120일=480km 40대중반. 몸의 변화를 관찰 해 볼 것이다. 아내의 body shape과 physical fitness의 개선을 기대하면서 밤마다 그녀의 그림자를 밟는다.

짐볼운동 포스터 제작을 한다. 모든 인쇄물의 모델은 내가 한다. 한 살이라도 젊었을때 배우고 익힌것을 결과물로 만들어서 공유하자는 내면의 소리 (ㅋㅋ)에 충실히 따르기로 했다. 문제는 몸이다. 한동안 멀리했던 볼에 몸을 붙이는 순간...아뿔사, 예전의 내몸이 아니었다. 일주일동안 ..

조선업이 불황이다. 하지만 자기관리를 위해 운동에 참여하는 근로자들의 열의는 대단하다. 다시 호황을 기대하면서 휴식기를 취하는 직원 숫자가 많다고 한다. 오리엔탈 마린텍 근로자 근골격계질환예방을 위한 밴드운동교육 중 잠깐 쉬는 시간에 이 글을 포스팅 한다. 우리에게 휴식..

운동부족, 좌식생활. 컴퓨터, 스마트폰사용, 자세불량 등 우리생활 전반에 걸쳐 척추변형을 야기시키는 것들이 허다하다. 또한 모두가 피할수없는 위험요인이 있다. 그것은 바로 중력이다. 중력을 피해서 정상적인 생활을 하기란 불가능하다. 때문에 나도 모르는 사이에 척추변형이 시작..

우리나라 방방곡곡에서 헬스커뮤니티디자인(helath community design)의 일환으로 지역사회 청소년건강증진사업이 많이 진행되고 있다. 청소년수련관, 종합사회복지관, 지역아동센터와 보건소, 학교가 연계협력하는 형태로 진행된다. 오늘은 다문화지역아동센터를 찾아갔다. 공부, 컴퓨터, 게..

인터넷쇼핑몰에서 저렴하게 구입했다. 조립하느라 애를 먹었다. 제법 뽀대가 난다. 하지만 제작 판매자의 주의사항 당부가 사실로 확인되는 순간....진짜로 조심해야 겠다는 마음이 든다. 보시다시피 지면과 접촉하고 지지면이 좁고 프레임의 무게 또한 가벼워서 흔들림이 있다. 프레임 ..

서울에서 대학교를 졸업후 육군여군사관학교 입학하여 훈련을 받던 중 잦은 발목염좌로 고생을 했단다. 그럼에도 강인한 군인정신에 악바리 깡으로 참고 버티었단다. 왜냐하면 멋진 여군장교가 되고자 하는 꿈을 실현시켜가는 과정이기에 참고 견딜 수 있었다고 한다. 그런던 어느날. ..