말랑말랑 걷기 아주 멀리 왔다고 생각했는데 돌아다 볼 곳 없네. 정말 높이 올랐다 느꼈었는데 내려다 볼 곳 없네. 가수 윤태규의 마이웨이라는 가사의 일부다. 남보다 앞서가려 했던 지난날 나의 애창곡이었다. 요즘 라디오에서 이 노래가 나오면 그때 생각나서 나도 모르게 웃는다. 그 당시 내인생은 .. 2번책 <바로walking> 2018.06.26
사과나무 출근길에 올망졸망 주렁주렁 사과열매가 눈에 들어 온다. 아파트 화단에 사과나무는 딱 한그루 있다. 2년전 가지치기를 했다. 그 덕분에 올해는 작년보다 많은 열매가 열렸다. 생가지를 잘라낸 모습을 처음 봤을때는 @관리소직원들이 미웠다. 잘 커가는 나무의 생가지를 왜 자르는.. 2번책 <바로walking> 2018.06.19
부위별 근육만들기 운동 팔, 다리, 몸통의 원활한 움직임을 위해서 꼭 해야 하는 운동. 70~80세가 되어서도 이동할때 남에게 내 몸을 맡기지 않으려면 반드시 꼭 필히 이 부위 근육을 강화시키는 운동들 해야 한다. 삶의 질이라는 것은 사실 별것 아니다. 내가 스스로 어디든 가고 싶을 때 갈수 있고 사용코.. 2번책 <바로walking> 2018.06.18
돌아가셨다. 어디로? 누워서 일어나 앉으면 일어서고 걸을 수 있다. 하지만 그대로 계속 누워 있으면....? 태어날 때 모습으로 돌아간다. 다른점은 태어날땐 혼자 울고 가족들은 웃고 돌아갈땐 혼자 웃고 가족들은 운다. 생로병사. 인생그림을 그려보면 생즉사, 사즉생이 떠오른다. 원균이 대패 당하면.. 2번책 <바로walking> 2018.06.16
레그프레스 운동법 오늘은 레그 프레스에 앉았다. 발판에 발을 놓는 위치와 모양에 따라 운동부위가 달라진다. 특정부위 근육강화가 필요한 경우 예를들면 수술후 재활운동시 알아두면 도움된다. 1. 발을 발판상단에 놓으면, 허벅지 뒷부분 헴스트링과 엉덩이근육이 발달 된다. 2. 발을 발판하단에 놓으면, .. 2번책 <바로walking> 2018.06.12
탁월함은 꾸준함이 만든다 비교우위를 위해서는 누적된 시간이 필요하다. 그 시간의 양만큼 결이 달라진다. 공부도 기술도 사랑도 인생도 누적된 시간이 탁월하게 해준다. 건강은 왜 인생시간이 쌓여 갈수록 악화될까? 이유는 노화과정을 수동적으로 받아들여서 그렇다. 피할 수 없다연 즐겨라는 말이 있다. 늙어.. 2번책 <바로walking> 2018.06.09
인구감소와 걷기 걷는 사람의 수가 줄어든다. 걸을 사람의 수도 줄어든다. 걷지 않는 사람을 걷게 해야 하고 걷지 못하는 사람도 걷게 해야 한다. 뭘 어떻게 해야할까? 걷지 않는 사람에게는 mental fitnesss를 걷지 못하는 사람에게는 physical fitness를 향상시켜야 한다. 글. 건강마을제작소 박평문박사 2번책 <바로walking> 2018.06.09
왜 걷기라고 했을까? 어떻게 '걷기'가 됐을까? 왜 '걷기'라 했을까? 걷어낸다=걷기 뱃살을 걷어 낸다. 걷기로 걷어 낼까? 뱃살걷기에는 빨리걷기가 최고지! 2번책 <바로walking> 2018.06.08
술잔 놓고 걸음 잡자 술자리 가는 횟수가 많아질수록 내 몸의 근육감소도 많아진다. 근육이 줄어들면 생존기간도 줄어든다. 근육을 빼내는 나쁜 습관 2가지. 첫째는 신체활동부족. 둘째는 술 마시는 것. 운동은 안하고 술은 자주 마신다. 사자성어로 자포자기다. 최소한 둘 중 하나는 관리해야 한다. 운.. 2번책 <바로walking> 2018.06.06