건강마을제작소

운동법 : 밴드를 두겹으로 접었을 때 가운데 부분에서 한발 정도의 고리를 만들고 한쪽 발로 밟는다. 반대쪽 발을 고리에 넣고 허리에 힘을 주어 전체 몸의 중심을 잡은 상태에서 허벅지에 힘을 주고 다리를 쭉 편 상태에서 옆으로 뻗는다. 횟 수 : 좌우 각각 10회 주의점 : 뻗기동작을 반복..

운동지능이 왜 중요한가? 건강이 가장 중요한 것은 아니라고 생각하지만 건강은 우리가 중요하게 여기는 모든 것에 영향을 미친다 그렇다면 건강에 영향을 미치는 것은 무엇일까? 이 또한 수없이 많다. 그러나 이들 중에서 건강을 위한 안전성, 효과성, 경제성, 지속성, 사회성 측면에서 ..

운동지능이 왜 중요한가? 건강이 가장 중요한 것은 아니라고 생각하지만 건강은 우리가 중요하게 여기는 모든 것에 영향을 미친다 그렇다면 건강에 영향을 미치는 것은 무엇일까? 이 또한 수없이 많다. 그러나 이들 중에서 건강을 위한 안전성, 효과성, 경제성, 지속성, 사회성 측면에서 ..

책을 다 읽었다. 머리가 멍해진다. 그런데 이상하게 머리속에서 떠나지 않는 단어가 있다. 현금흐름, 자산/부채 현금이 내게로 들어오면 자산 내게서 현금이 빠져 나가면 부채 자산과 부채의 개념설명이 명쾌하다. 빚내서 집 산 사람들 경우, 요즘같이 주택불경기에 집값은 떨어지고 이자..

TRX를 활용한 재활치료운동의 메뉴얼이다. 오랜만에 원서보니 뇌세포 활성도가 높아지고 신경전달물질이 우루룩 나온다.

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개인운동실겸 연구소 벽면을 어떻게 인테리어 할까? 고민고민 끝에 아이디어를 뽑아 내었다. 먼저, 백색 페인트로 벽면 깔끔하게 처리. 다음으로, 그동안 교육과 강의하면서 정립된 X-cise basic concept을 벽에 붙인다. 전체적인 디자인은 맵(map) 형태로 만들려고 하는데 연결가지 모양 내기가..

코어. 다른 말로 power house라고도 표현한다. 코어. 두말 할 것도 없이 내몸의 핵심이라는 말이다. 왜 그럴까? 정말 그럴까? 팔다리를 움직이는것과 코어는 별개라고 생각하면 큰 오산이다. 인체의 모든 움직임에는 그 어떤 근육보다 코어근육이 먼저 반응을 보인다. 즉, 코어는 움직임을 위..