당신의 건강수명은 근육 상태에 달렸다 2. 당신의 건강수명은 근육 상태에 달렸다 우리 주변에서 ‘웰빙’ 이라는 단어는 이제 너무 흔한 말이 되었다. 소위 웰빙 바람을 타고 건강에 더욱 관심을 가지고 되었고 건강을 위해서라면 돈을 아끼지 않고 투자한다. 우리나라 사람들이 건강을 위해서 가장 신경 쓰고 있는 부분은 운.. 장수는 위험하다(2장) 2012.06.08
현대인들에게 왜 운동이 필요한가 요즘 대부분 한집에 자동차가 최소한 1대 이상이거나 2대인 가정도 많다. 자동차의 편리함은 애써 나열하지 않아도 여러분들이 더 잘 알고 있을 것이다. 아파트 단지 내에 있는 슈퍼에 가는 길이 5분도 채 안 걸리는 거리인데도 차를 타고 간다. 자동차의 편리함에 이미 익숙해져버린 우리.. 카테고리 없음 2012.06.08
운동을 노동처럼 하는 사람이 많다 4. 운동을 노동처럼 하는 사람이 많다 운동처방사라는 다소 생소한 직업 탓에 ‘운동이 무엇인가?’ 라는 질문을 가끔 받는다. 독자 여러분은 운동의 개념을 어떻게 생각합니까? 물론 사람마다 다소 차이는 있겠지만 제가 생각하는 가장 기본적인 개념은 근육의 길이가 짧아졌다가 길어.. 카테고리 없음 2012.06.08
다이어트 마인드 : 올라가는 근육량, 내려가는 지방량 5. 다이어트 마인드 : 올라가는 근육량, 내려가는 지방량 다이어트의 개념부터 알아보자. 단순히 체중의 감소를 다이어트라고 생각 한다면 큰 오산이다. 체중은 50-60%의 수분을 축으로 그외 근육을 만드는 단백질, 근육과 함께 제지방량을 구성하는 무기질, 그리고 마지막으로 제지방량과 .. 카테고리 없음 2012.06.08
무늬만 유산소 운동, 지방연소 효과는 꽝! 7. 무늬만 유산소운동, 지방연소 효과는 꽝! - 수영, 등산...NG! - 자전거...글쎄! - 걷기・달리기...좋아요. 하지만! 장수는 위험하다(2장) 2012.06.08
역시 파워워킹 8. 역시 파워워킹(power walking) 1) 뱃속의 시한폭탄, 걷기운동으로 해결한다 복부비만이 건강악화의 주범으로 의학계의 주목을 받고 있다. 뱃살은 몸에 해로운 중성지방과 콜레스테롤의 저장장소로 뱃살이 늘수록 그 수치가 올라가 심장질환 발병 위험이 커진다고 전문가들은 경고한다. 복.. 장수는 위험하다(2장) 2012.06.08
걷기와 걷기운동은 하늘과 땅 차이 9. ‘걷기’와 ‘걷기운동’은 하늘과 땅 차이 1) 운동이란 무엇인가? 걷기=단순 공간이동 걷기운동=근육수축이완+땀+과호흡 2) 당신의 두 다리가 의사입니다 우리가 살아 있는 동안에 생명에 필요한 활동을 멈추지 않기 위해서 산소와 영양공급이 필요하다는 것은 상식이다. 그런데 이렇.. 장수는 위험하다(2장) 2012.06.08
이것만 알면, 나도 근력운동 달인 10. 이것만 알면, 나도 근력운동 달인 - 1RM - %RM - weight pending - six pack 8주 완성법 장수는 위험하다(2장) 2012.06.08
잠자는 동안에도 지방을 태우는 인터벌 트레이닝 11. 잠자는 동안에도 지방을 태우는 인터벌 트레이닝 우리는 운동이 칼로리를 소모하고 체중감량을 촉진한다는 것을 알고 있다. 그런데, 운동 후에도 칼로리를 더 많이 소모할 수 있는 방법은 없을까? 물론 있다. 바로 인터벌 트레이닝이라는 것이다. 이 운동방법은 짧은 시간동안 강도 높.. 장수는 위험하다(2장) 2012.06.08