건강마을제작소

우리를 불편케하는 모든 병은 발병후 치료하기에는 시간과 돈은 물론 가족까지도 힝들어진다. 애초에 발병을 예방하는 것이 제일 좋다. 아주 쉬운 방법으로 예방가능하지만 고정관념의 틀에 박혀 병을 키우는 것이 있다. 일자목, 거북목에 관한 얘기다. 이 글은 발병을 예방책을 ..

할 말도 많고 해줄 말도 많다. 그렇다고 강사가 자기 하고 싶은 말만 잔득 하는 것은 최악의 강의다. 청중이 듣고 싶은 얘기를 하는것이 강사가 청중에게 드리는 최고의 선물이다. 어떻게 참여시키고 소통할 것인가에 대해 사전에 세심한 전략을 짜야 한다. 강연도 커뮤니케이션의..

고도의 집중력을 발휘하면서 긴장한 상태로 몇 시간씩 좁은 조종석에 앉아 보내는 근로자가 있다. 부산진해경제자유구역의 컨테이너 크레인조종사가 그들이다. 거북목에 척추전만 발생율이 높은 직종이다. 틈틈이 스트레칭을 해야 한다. 오늘은 컨테이너 크레인 조종사와 함께 ..

저체력자 정의. 노인, 임산부? 일반인도 평균이하면 저체력자다. 신체적 핸디캡 없어도 저체력자 많다. 체력이라해서 몸부터 생각한다면 성공 못한다. 마음부터 치유해야 한다. 동기부여, 동기강화의 중요성을 강조하는 이유가 출발점이 바로 마음이라는 것을 대변하는 것이다. ..

초등학생들이 대부분이다. 남학생보다 여학생이 척추측만 진단율이 높다. 2차성징이 빠르고 길이성장도 동일연령 남학생보다 빠르다. 때문에 여학생들은 일상생활에서 바른자세는 매우 중요하다. 측만각도를 측정하고 스트레칭과 걷기바른자세를 가르친다.

걷기균형능력 향상을 위한 재밌는 운동들을 소개한다. 10가지 모두 걷기다. 걷기는 걷기로 치료한다. 자! 지금부터 따라 걸어 볼까요. 글. 장수는 위험하다. 저자 박평문

장비도 세월 앞에선 무너지는구나. 이놈들은 내게로 온지 13년 된 보물이다. 13년 ! 그동안 수만명의 체력증진을 위해 한몸 던진 웨이트머신의 와이어가 터졌다. 얘들을 치료해 줄. 머신 재활전문의가 오셨다. 2시간 30분에 걸친 대수술이 성공적으로 끝났다. 100kg이상을 지탱하는 저..

우리 몸의 발란스는 발바닥에서부터 시작된다. 일단 평발(편평족)은 오래달리기에 취약하다. 그 이유는 오랜시간동안 발란스를 잡는 능력이 상대적으로 떨어지기 때문이다. 게다가 체중과 중력을 효율적으로 분산시키는 것이 어렵다. 때문에 피로도가 빨리 오고 운동수행력은 급..

《세상 물정의 물리학》p.219 매일 걷는다. 나도 걷고 너도 걷고 그도 걷고 그녀도 걷고 우리 모두는 매일 걷는다. 매일하는 행동은 익숙해진다. 익숙해지면 대충대충 한다. 몸도 그렇다. 처음 걷기 시작할때 한걸음 한걸음 조심조심. 처음 글쓰기 시작할때 한글자 한글자 또박또박...

앞으로 3개월동안 비바람이 불어도 매일 집근처 400m트랙 10바퀴 돌기로 했다. 3일 했다. 하루 4km×120일=480km 40대중반. 몸의 변화를 관찰 해 볼 것이다. 아내의 body shape과 physical fitness의 개선을 기대하면서 밤마다 그녀의 그림자를 밟는다.